Mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dapat memperbaiki kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko masalah prostat Anda, yaitu kanker prostat, salah satu kanker terkemuka di pria, menurut American Cancer Society. Jika Anda memiliki waktu sulit makan buah dan sayuran Anda, jus mungkin menjadi pilihan.
Video of the Day
Memilih Buah dan Sayuran yang Gizi Kaya
Akademi Nutrisi dan Dietetics mengatakan bahwa Anda harus makan 2 1/2 cangkir sayuran dan 2 cangkir buah setiap hari untuk membantu kesehatan prostat Anda tetap sehat. Cobalah untuk memasukkan pilihan warna cerah untuk mendapatkan nutrisi paling banyak. Buah dan sayuran yang berwarna hijau tua, oranye atau merah cenderung mengandung karotenoid dalam jumlah tinggi, yang merupakan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan prostat dengan mencegah kanker prostat. Pilihan jus yang baik termasuk wortel, tomat, kangkung, dandelion hijau, pepaya, jeruk, jeruk bali dan buah beri.
Buat Combo Tasty
Anda dapat membuat berbagai kombinasi jus yang lezat dengan menggunakan pilihan kaya nutrisi. Misalnya, Anda bisa menyortir wortel, seledri, kangkung dan apel untuk meningkatkan asupan karotenoid Anda. Tomat yang dijus dengan mentimun, bayam dan sentuhan jahe juga membuat ramuan yang lezat. Tomat adalah sumber lycopene yang kaya. Pria yang mengkonsumsi lebih banyak likopen memiliki tingkat kanker prostat yang lebih rendah, menurut Linus Pauling Institute. Combo jus lain yang lezat dan sehat untuk kesehatan prostat mungkin termasuk pepaya, jeruk dan wortel.
Tips Juicing
Selain menjadi sumber vitamin dan mineral terkonsentrasi, jus segar juga merupakan sumber gula terkonsentrasi. Untuk menjaga asupan gula Anda, buatlah sayuran rendah gula, seperti sayuran hijau, mentimun, tomat dan seledri, sorot jus segar Anda dan tambahkan sedikit buah untuk rasa manis. Selain itu, bersihkan sayuran segar dan buah-buahan Anda dengan benar sebelum jus untuk mengurangi risiko kontaminasi bakteri, dan hanya jus jumlah yang ingin Anda minum.
Makan Buah dan Sayuran Anda, Terlalu
Jus segar pasti bisa membantu asupan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan prostat Anda tetap sehat, namun Anda kehilangan serat, yang juga penting bagi prostat. kesehatan. Batasi jus segar Anda sampai 8 ons sehari, dan dapatkan sisa buah Anda dalam sayuran dalam bentuk makanan utuh. University of California, San Francisco melaporkan bahwa mendapatkan lebih banyak serat dari keseluruhan makanan tidak hanya mengurangi risiko kanker prostat, namun juga memperlambat perkembangan.
