Menjaga agar tetap fit setiap hari bisa terasa seperti sebuah tugas, terutama jika Anda membeli iklan untuk berat badan- produk kerugian, pil diet dan peralatan olah raga yang tidak ada habisnya. Tapi menjadi orang yang pas bisa terlalu rumit saat Anda menyimpang terlalu jauh dari dasar. Cara terbaik untuk tetap fit adalah dengan hanya makan lebih sehat dan bergerak lebih banyak. Dengan membuat pilihan cerdas dalam kehidupan sehari-hari Anda, Anda dapat menciptakan kebiasaan seumur hidup yang akan membantu Anda tetap bugar tanpa memerlukan alat bantu diet dan rencana penurunan berat badan yang mahal.
Video of the Day
Langkah 1
Berkomitmen untuk bekerja secara fisik. Jika Anda berada dalam jarak berjalan kaki, menabrak trotoar atau naik sepeda Anda. Jika Anda tinggal terlalu jauh dari tempat kerja, naik kendaraan umum untuk memudahkan berjalan kaki, atau parkir jauh dari bangunan Anda. Secara aktif mencari cara untuk menggerakkan tubuh Anda daripada melepaskan diri dari kesempatan tersebut adalah salah satu perbedaan antara seseorang yang bugar dan seseorang yang menunjukkan perilaku tidak tetap.
Langkah 2
Belanja keliling toko kelontong. Makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda pada akhirnya akan berkontribusi pada tingkat kebugaran Anda, dan Anda akan menemukan makanan utuh yang sehat di sekeliling toko. Grocery chain menempatkan telur, daging, roti, buah dan sayuran, dan susu di sekitar tepi toko sehingga Anda lebih cenderung berbelanja di gang, yang seringkali penuh dengan makanan olahan dan tidak sehat. Stick ke dinding luar sehingga Anda bisa memberi makan makanan bergizi keluarga Anda dan menghemat uang.
Langkah 3
Mintalah seorang teman untuk berolahraga dengan Anda setiap hari. Menuju ke gym atau melakukan latihan DVD sendiri bisa jadi membosankan. Bila Anda membuat komitmen untuk berolahraga dengan teman, latihan Anda menjadi lebih menarik dan Anda membuat diri Anda bertanggung jawab atas tingkat aktivitas Anda terhadap orang lain. Buat sebuah perjanjian untuk menghindari pembatalan sesi Anda kecuali jika benar-benar diperlukan, dan lakukan kebiasaan bersama.
Langkah 4
Simpan cemilan sehat di mana Anda kemungkinan besar akan makan kue, kue kering, dan kue camilan. Jika Anda sering tergoda oleh mesin penjual otomatis di sore hari, tetap ikuti jejak di meja kerja atau mobil Anda untuk membantu Anda mencegah kudapan. Dengan makan sepanjang hari, metabolisme Anda tetap terjaga tinggi agar bisa membakar kalori. Carilah cemilan tinggi protein, serat dan nutrisi sehingga mereka kenyang dan sehat.
Langkah 5
Minum air sepanjang hari. Setiap minuman lain mengandung kalori, gula dan bahan kimia lainnya. Tidak ada yang menghidrasi tubuh Anda seperti air. Beli botol air aluminium dan simpan sepanjang hari. Minum air sangat diperlukan bersamaan dengan program latihan Anda.
Tip
- Tujuan Anda mungkin tetap sesuai dengan cara yang mudah, tapi setidaknya berkomitmen setiap hari.Ini adalah perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan.
Peringatan
- Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai program latihan untuk pertama kalinya atau jika Anda telah jauh dari program kebugaran untuk sementara waktu, atau jika Anda memiliki masalah kesehatan kronis.
