Bagaimana Menjaga Sistem Pernafasan Sehat

Anda dapat mempromosikan kesehatan pernapasan dengan berbagai cara selain tidak merokok. Apakah menggunakan strategi ini secara preventif atau untuk mengurangi gejala suatu kondisi seperti penyakit paru obstruktif kronik, Anda dapat membuat perbedaan positif pada kesehatan sistem pernapasan Anda.

Video Hari

Langkah 1

->

Berolahraga secara teratur.

Berolahraga secara teratur. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan 30 menit aktivitas fisik lima hari seminggu untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai olahraga, terutama jika Anda sudah memiliki pernafasan atau jenis kondisi lainnya.

Langkah 2

->

Makan makanan yang sehat.

Konsumsilah makanan yang kaya nutrisi yang diperlukan untuk sistem pernapasan yang sehat. Menurut University of Maryland Medical Center, rendahnya tingkat nutrisi tertentu telah dikaitkan dengan penyakit paru-paru. Ia merekomendasikan mengonsumsi makanan kaya vitamin A, C dan E serta mineral seng, potassium, selenium, magnesium dan seng.

Langkah 3

->

Minum cukup air.

Minum banyak air untuk membantu sekresi lendir tipis yang menumpuk di paru-paru Anda, mempermudah pernapasan. Anda biasanya kehilangan sekitar 6. 3 cangkir cairan setiap hari dan minum setidaknya sebanyak ini akan memastikan asupan cairan yang adekuat.

Langkah 4

->

Houseplants memperbaiki kualitas udara.

Tambahkan tanaman hias ke kamar Anda. Menurut British Lung Association, tanaman indoor dapat meningkatkan kualitas udara di rumah Anda dengan menghilangkan uap kimiawi yang dapat membahayakan kesehatan pernafasan.

Langkah 5

->

Sering cuci tangan, dapatkan vaksinasi untuk flu dan praktikkan kebersihan mulut yang baik untuk mencegah infeksi yang dapat berpindah dari mulut ke seluruh tubuh, terutama paru-paru Anda.

Langkah 6

->

Berolahraga dalam kondisi bersih.

Berolahraga dalam kondisi bersih, seperti jalan-jalan atau taman dari tempat-tempat sibuk. Berjalan atau joging di sisi jalan yang sibuk menyebabkan bernapas dalam asap berbahaya. Periksa laporan kualitas udara untuk daerah Anda sehingga Anda tidak berolahraga di luar pada hari-hari yang sangat tercemar.

Tip

Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan suplemen yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Menurut University of Maryland Medical Center, suplemen yang terkait dengan kesehatan pernafasan lebih baik meliputi magnesium, l-karnitin, ginseng, n-asetil sistein, lobelia dan mullein.