Bagaimana Membunuh Keluhan Carb Saat Diet

Anda mungkin tahu bahwa penurunan berat badan memerlukan penyeimbangan berapa banyak kalori yang Anda bakar dan berapa banyak kalori yang Anda makan. Apa yang mungkin Anda tidak tahu adalah seberapa banyak keinginan untuk karbohidrat bisa menghalangi dan hasrat ini akan segera menggagalkan diet Anda. Anda mungkin merasa tertekan atau cemas sebelum keinginan karbohidrat dan bahagia atau rileks begitu Anda menyerah - membuat pertempuran semakin sulit. Anda tidak harus menderita karena hasrat Anda - persiapkan diri Anda dengan rencana untuk membunuh hasrat karbohidrat Anda sehingga Anda bisa tetap mengikuti diet Anda.

Atur Gula Darah Anda

Sesuaikan diet Anda untuk menghilangkan hasrat yang tiba-tiba menyebabkan penurunan kadar gula darah. Makanlah tiga kali sehari dan muat makanan ringan di antara setiap makan, meski Anda tidak lapar. Lama waktu antara makan bisa membuat gula darah Anda turun, memicu ngidam. Selain itu, santap makanan dan makanan ringan Anda dengan memastikan bahwa setiap makanan mengandung protein, karbohidrat dan lemak, karena makanan seimbang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, yang mencegah lonjakan gula darah Anda secara tiba-tiba. Manajemen gula darah penting karena tubuh Anda mencoba mengimbangi variasi dan penurunan gula darah Anda dengan menginduksi keinginan mengidam carb.

Hilangkan Makanan Pemicu Anda

Memicu makanan dapat merusak rencana diet Anda, jadi sebaiknya hindari. Anda mungkin memiliki beberapa makanan tinggi karbohidrat yang tidak dapat Anda tolak karena hanya mengkonsumsi satu gigitan. Alih-alih mencoba menahan hasrat untuk makanan ini atau memiliki "hanya satu gigitan," hilangkan mereka. Jangan menyimpan makanan pemicu Anda di rumah, kantor, mobil atau tempat di mana Anda menghabiskan banyak waktu. Jika keinginan sangat sulit dan Anda benar-benar ingin memanjakan diri sendiri, Anda akan memiliki waktu yang dibutuhkan untuk pergi ke toko untuk memutuskan apakah makanan pemicu itu layak untuk dikonsumsi. Lebih baik lagi, berjalanlah ke toko, agar latihan ringan bisa membunuh keinginan, dan Anda bisa membeli sesuatu yang sehat.

Visualisasi dan Aromaterapi

Mengidam bisa mengganggu fokus Anda karena membutuhkan banyak area otak Anda yang sama, kata Tufts University.Gunakan ini untuk keuntungan Anda dan implementasikan visualisasi untuk menghentikan hasrat. Visualisasikan bahwa Anda berada di tempat yang indah, santai. Fokus pada setiap detail. Misalnya, visualisasikan bidang dengan pelangi, fokus pada aroma di udara, warna pelangi yang cerah dan cara rumput bergerak di angin. Anda tidak perlu bermeditasi, cukup gunakan kekuatan otak Anda untuk memvisualisasikan sesuatu yang benar-benar terpisah dari keinginan Anda. Aromaterapi juga bisa membantu karena mengidam sering dikaitkan dengan aroma makanan. Mencium sesuatu yang tidak terkait dengan makanan dapat membantu Anda melawan keinginan. Check out toko aromaterapi dan membeli beberapa minyak untuk mengendus saat pemogokan keinginan - pergi dengan melati, lavender dan aroma menyenangkan lainnya yang Anda tidak bergaul dengan makanan.