Cedera sendi jari bisa membuat tugas sehari-hari menjadi lebih sulit. Menurut National Institutes of Health, beberapa contoh cedera jari yang umum termasuk kerusakan pada tendon, keseleo sendi, patah tulang dan dislokasi sendi. Bergantung pada tingkat keparahan cedera, dokter Anda mungkin memasukkan jari Anda ke dalam belat. Bila Anda melepaskan belatinya, Anda mungkin perlu melakukan latihan rehabilitasi untuk mengurangi kekakuan pada sendi.
Video of the Day
Langkah 1
Peregangan otot jari secara pasif. Dengan menggunakan tangan yang tidak terluka, luruskan jari tangan yang terluka. Ulangi 10 kali.
Langkah 2
Peregangan otot jari secara aktif. Dengan menggunakan otot jari, luruskan setiap jari sampai Anda mencapai rentang gerak Anda. Rentangkan jari selama satu menit lalu lepaskan. Latih latihan ini sebanyak 10 kali.
Langkah 3
Letakkan tangan Anda rata di atas permukaan yang rata. Angkat setiap jari secara berturut-turut dari meja dan lepaskan. Angkat setiap jari 10 kali.
Langkah 4
Buat kepalan tangan dengan jari-jari tangan yang terluka dan peras selama satu menit. Sebagai alternatif, Anda bisa meremas kepalan tangan Anda di seputar bola tenis. Santai cengkeraman dan istirahat. Remas sebanyak 10 kali.
Tip
- Hangatkan tangan Anda dengan bantalan pemanas sebelum berlatih jari.
Peringatan
- Tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan apakah latihan rehabilitasi bersama sesuai dengan kondisi Anda.
