Kecemasan dan penghambatan membatasi keadaan mental yang mungkin membuat Anda tidak dapat memenuhi potensi penuh Anda dalam hidup. Ada berbagai perawatan kimia yang tersedia untuk menghilangkan kecemasan dan hambatan. Meskipun obat ini mungkin efektif, banyak di antaranya adalah pembentukan kebiasaan atau memiliki efek samping negatif, dan obat ini tidak mengatasi pola pikir dan perilaku yang mendasarinya yang dapat menyebabkan kecemasan dan hambatan. Di sisi lain, praktik alami sederhana - bila dipeluk secara teratur dari waktu ke waktu - secara bertahap dapat membantu Anda mengatasi pola pikir negatif dan mengurangi keadaan kecemasan dan penghambatan yang terkait.
Video of the Day
Langkah 1
Berolahraga lebih banyak. Menurut Mayo Clinic, olahraga dapat mengurangi kecemasan dengan merangsang sistem endokrin Anda untuk melepaskan endorfin alami yang meningkatkan perasaan Anda akan kesehatan. Menetapkan tujuan kecil untuk berolahraga dan pencapaiannya secara konsisten juga dapat membantu mengatasi perasaan rendah diri yang berkontribusi terhadap hambatan.
Langkah 2
Kembangkan latihan meditasi reguler. Menurut buku "For a Blissful Baby" oleh Dr. Kamuda Reddy, berlatih meditasi hanya dalam 20 menit sehari dapat membantu praktisi mendapatkan citra diri yang lebih baik, mengurangi ketegangan dan membantu memperbaiki hubungan interpersonal.
Langkah 3
Fokus pada saat ini. Perasaan cemas atau penghambatan - tidak cukup baik - berakibat ketika energi berpikir terikat dalam memikirkan masa depan atau masa depan yang diperkirakan. Dalam memusatkan perhatian pada saat sekarang, energi itu dilepaskan dan Anda bisa mendapatkan perspektif baru yang bebas dari rintangan mental ini.
Langkah 4
Pikirkan lebih sedikit. Menurut Master Omraam Michael Aivanhov, pola pikir negatif tentang diri Anda, orang lain dan situasi menciptakan keadaan mental yang berkaitan dengan kecemasan, depresi dan hambatan. Atasi keadaan ini dengan menjadikannya kebiasaan untuk mengganti pikiran negatif dengan gambar positif, nyanyian, mantra, doa atau penegasan positif.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Latihan olah raga
- Latihan meditasi
Tip
- Meskipun Anda mungkin mulai melihat hasilnya segera, Anda akan lebih mungkin untuk berhasil saat menerapkan praktik ini dengan keteraturan dan disiplin.. Jadwalkan waktu setiap hari atau mingguan untuk hasil terbaik.
Peringatan
- Terlepas dari keberhasilan banyak individu dalam menggunakan metode ini, tidak ada bukti klinis yang meyakinkan untuk mendukung keefektifannya.
