Wrestler mencoba masuk ke jenis kelas berat tertentu, sering menggunakan metode penurunan berat badan yang cepat untuk menurunkan kelebihan berat badan. Hal ini biasanya dicapai dengan menyingkirkan kelebihan berat air. Metode pemotongan air juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum jenis berat badan lainnya, seperti yang dilakukan oleh program penurunan berat badan. Karena dehidrasi adalah efek samping potensial dari pemotongan air, Anda harus berbicara dengan dokter sebelum menggunakan teknik untuk menurunkan berat badan.
Video of the Day
Langkah 1
Konsumsilah diet garam rendah. Memotong sodium dari makanan Anda berperan sebagai diuretik alami. Hindari makan malam makanan beku, sayuran kalengan, kecap, daging siang, keripik dan garam meja untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Langkah 2
Makanlah banyak buah dan sayuran kaya air. Makanan dengan kadar air tinggi menyebabkan Anda sering buang air kecil dan menurunkan berat badan ekstra. Makanlah sebagian besar buah-buahan dan sayuran sampai dua hari sebelum menimbang berat badan Anda.
Step 3
Ganti protein dengan pilihan karbohidrat biasa. Jangan makan gula dan pati sebelum menimbang. Sebagai gantinya, konsumsi protein bar atau protein shake setelah berolahraga.
Langkah 4
Kocok kelebihan berat badan. Majalah "Fitness" menyarankan melakukan latihan yang membuat Anda berkeringat banyak untuk menurunkan berat badan dengan cepat untuk sebuah acara. Campur latihan kardio dan kekuatan bergerak ke dalam latihan 45 menit. Misalnya, rutinitas sampel mungkin memerlukan waktu 2 menit untuk berjalan di tempat, 2 menit menerjang, 2 menit jack melompat dan push up 2 menit. Ulangi pola ini sampai Anda berolahraga selama 45 menit.
Tips
- Ingatlah untuk minum banyak air. Menolak cairan menyebabkan Anda menahan air dan mungkin menyebabkan Anda menimbang lebih banyak saat Anda menginjak skala.
Peringatan
- Jangan gunakan metode berbahaya untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Menurut "Cornell Daily Sun", metode berikut telah dilarang oleh NCAA: pil diuretik, obat pencahar, setelan berat badan dan enema.
