Operasi bypass lambung melibatkan pemisahan perut menjadi dua kompartemen. Usus bawah kemudian disambungkan ke perut baru yang lebih kecil, sangat membatasi jumlah makanan yang bisa Anda konsumsi. Ini bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk obesitas: Kebanyakan orang kehilangan 80 persen kelebihan berat badan mereka dalam dua tahun pertama setelah operasi. Sudah umum untuk mendapatkan kembali sedikit persentase berat badan, meskipun sampai 20 persen orang mendapatkan kembali sebagian besar berat badannya.
Video Hari
Langkah 1
Perlakukan alasan yang mendasari Anda makan berlebihan. ABC News menyarankan untuk mencari dukungan psikologis dan terapi perilaku untuk memahami alasan emosional Anda makan berlebihan. Banyak orang beralih ke makanan untuk kenyamanan, sebagai pengganti sesuatu yang kurang dalam kehidupan mereka atau sebagai mekanisme penanggulangan stres. Anda harus mengerti apa yang memicu keinginan untuk makan berlebih dan mempelajari pola perilaku baru untuk menurunkan berat badan jangka panjang.
Langkah 2
Kembangkan program olahraga reguler. Aktivitas fisik adalah komponen penting penurunan berat badan. Olahraga meningkatkan metabolisme Anda, menurunkan tingkat stres Anda dan memperkuat tulang, paru-paru dan jantung Anda. Mulailah perlahan, berjalan kaki 20 menit beberapa kali sehari. Secara bertahap bangun stamina Anda dan tingkatkan aktivitas Anda. Pertahankan massa otot tanpa lemak dengan latihan kekuatan menggunakan mesin berat atau beban bebas. Pertimbangkan untuk bergabung dengan klub kesehatan atau berinvestasi di beberapa DVD kebugaran sehingga Anda bisa berolahraga di rumah.
Langkah 3
Berhubungan kembali dengan dokter Anda. Ini tidak biasa untuk mendapatkan kembali beberapa berat setelah operasi bypass lambung. Dokter, perawat dan ahli diet Anda tersedia untuk membantu dan mendorong Anda. Jika Anda tidak mendapatkan tingkat dukungan dari tim perawatan kesehatan Anda, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung khusus untuk orang-orang yang menjalani operasi bypass lambung. Jangan malu bahwa Anda sedang berjuang: Mintalah bantuan.
Langkah 4
Ikuti rencana diet asli Anda. Banyak orang mengalami kenaikan berat badan setelah bypass lambung karena mereka berhenti memperhatikan apa dan berapa banyak yang mereka makan. Simpan jurnal makanan dan catat makanan dan makanan ringan Anda - Anda mungkin makan lebih banyak dari yang Anda sadari. Luangkan waktu Anda untuk makan dan mengunyah makanan Anda secara menyeluruh. Hindari makanan padat kalori yang mengandung gula dan lemak, yang bisa menyebabkan perut Anda meregang.
Tip
- Makanlah hanya saat duduk di meja. Jangan makan di depan televisi, yang mungkin mengganggu Anda. Hindari kafein, yang merangsang nafsu makan.
Peringatan
- Selalu makan sarapan dalam waktu 90 menit setelah bangun tidur dan jangan lewatkan makan. Melewatkan makanan dapat menyebabkan kelaparan dan makan berlebihan pada makanan berikutnya.
