Melihat lebih tinggi ada kaitannya dengan postur tubuh. Kehilangan berat badan ada kaitannya dengan motivasi intrinsik untuk memulai dan mempertahankan gaya hidup sehat yang sehat. Sementara Anda bekerja untuk menurunkan berat badan, cukup meluruskan punggung Anda bisa langsung memperbaiki postur tubuh Anda dan memberi ilusi ketinggian.
Video of the Day
Berat Badan
Langkah 1
Berkomitmen untuk proses penurunan berat badan. Penurunan berat badan yang sehat terjadi secara perlahan seiring dengan perubahan gaya hidup permanen, bukan diet jatah atau beberapa bulan di gym. Jika Anda telah berjuang dengan penurunan berat badan di masa lalu, periksa alasannya, dan tanyakan pada diri Anda apa yang akan Anda lakukan secara berbeda saat ini.
Langkah 2
Makanlah dengan benar, dan dalam jumlah yang tepat. Tidak ada rumus ajaib untuk mengubah diet Anda untuk menurunkan berat badan; setiap orang berbeda. Namun, penurunan berat badan mengharuskan Anda menggunakan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, jadi dalam kebanyakan kasus, Anda perlu mengurangi asupan kalori Anda dalam jumlah tertentu. Konsultasikan dengan dokter atau ahli diet Anda jika Anda mencari panduan di bidang ini.
Langkah 3
Bekerja untuk membakar kalori, meningkatkan massa otot (yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme Anda) dan memperbaiki kesehatan Anda secara keseluruhan. Lakukan setidaknya 150 sampai 300 menit aktivitas kardio yang cukup intens selama seminggu; serta setidaknya 20 menit latihan kekuatan dua hari dalam seminggu menggunakan barbel, dumbbell atau berat badan sendiri untuk membangun massa otot.
Postur
Langkah 1
Berdirilah sambil membayangkan bahwa Anda memiliki tali yang menempel pada mahkota kepala Anda, tepat pada titik di mana tulang belakang Anda akan berakhir jika terus berlanjut. Tengkorakmu, bukannya berhenti di dasar kepalamu. Tenang dulu, lalu bayangkan diri Anda ditarik oleh tali ini. Rasakan diri Anda memperpanjang tulang belakang Anda dari dasar tulang ekor Anda sampai ujung atas kepala Anda.
Langkah 2
Tarik bahu Anda sejauh mungkin, lalu mengangkatnya kembali ke telinga Anda. Dari sana, lepaskan semua ketegangan dan biarkan mereka jatuh. Anda harus merasa bahwa mereka jatuh sedikit lebih jauh dari tempat Anda menahan mereka untuk memulai. Dada Anda harus terasa terbuka dan leher Anda harus terasa panjang.
Langkah 3
Berjalan atau berdiri dengan pinggul Anda langsung di bawah Anda. Hindari membiarkan mereka jatuh di belakang Anda atau membiarkan mereka menekan terlalu jauh ke depan. Bayangkan otot-otot di bagian depan sendi pinggul Anda (fleksor pinggul Anda) semakin sedikit saat Anda berjalan.
Langkah 4
Kontrakkan abs bawahmu Ini akan membantu menstabilkan tulang belakang dan pinggul bawah Anda, dan ini juga akan membantu menyelaraskan tubuh Anda dengan cara yang paling bagus untuk membantu Anda terlihat dan terasa lebih tinggi dan lebih ramping.
Tip
- Gaya pakaian yang tepat juga bisa membantu Anda terlihat lebih tinggi dan langsing.Cobalah pakaian sebelum membelinya, jangan takut mencoba gaya atau gaya baru yang sebelumnya Anda abaikan, dan kenakan staples lemari yang disesuaikan agar sesuai dengan Anda.
Peringatan
- Program penurunan berat badan paling baik dilakukan dengan saran dan pengawasan dokter Anda.
