Kacang hijau adalah sayuran serbaguna yang keduanya rendah lemak dan tinggi serat makanan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tambahkan kacang hijau ke makanan Anda bisa memberi nutrisi penting tanpa menambah kalori berlebih. Untungnya, kacang hijau bisa dimakan mentah, begitu juga digunakan dalam masakan sehat seperti sup dan lauk pauk. Memahami cara memasukkan kacang hijau ke dalam rencana penurunan berat badan Anda dapat membantu Anda menikmati sayuran rendah kalori dan rendah lemak ini.
Video of the Day
Langkah 1
Nikmati sarapan sehat yang mencakup telur dadar putih telur atau quiche rendah lemak yang mengandung kacang hijau yang baru pucat. Mengonsumsi sarapan kaya protein dan serat yang mencakup kacang hijau dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda makan lebih sedikit. Selain itu, Anda cenderung tidak beralih ke makanan ringan sebagai makanan ringan, karena dengan sarapan pagi, Anda tidak lapar pada pertengahan pagi.
Langkah 2
Siapkan porsi porsi tunggal dari saus rendah lemak favorit Anda atau masukkan ke dalam wadah penyimpanan dan pendingin yang dapat digunakan kembali. Cuci segenggam kacang hijau dan lepaskan batangnya. Tempatkan setiap porsi kacang dalam kantong plastik atau wadah dan simpan di lemari es. Bawa satu atau dua wadah dari kedua saus atau saus dan bumbui dengan Anda untuk makanan ringan yang sehat di tempat kerja atau di sekolah. Ini adalah cara rendah lemak dan serat tinggi untuk memberi makan rasa lapar Anda tanpa menambahkan sejumlah besar kalori ke dalam makanan Anda.
Langkah 3
Tambahkan kacang hijau cincang atau dibelah dua ke salad atau makanan pembuka untuk menambahkan tekstur dan rasa dan kurangi jumlah kalori dalam makanan. Secangkir kopi kacang hijau segar berukuran 3/4 berisi 20 kalori saja. Menggunakan kacang hijau untuk meregangkan makanan seperti hidangan kentang dan salad dapat secara signifikan mengurangi jumlah kalori yang Anda makan sambil tetap merasa seperti Anda sudah makan porsi penuh.
Langkah 4
Ular pada kacang hijau segar setelah makan malam, sebagai pengganti makanan penutup. Untuk sentuhan manis, celupkan kacang dalam saus mustard madu rendah lemak atau saus. Mengkonsumsi kacang hijau dan bukan makanan ringan tinggi kalori tinggi adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan serat dan membuat Anda merasa puas. Selain itu, satu atau dua porsi kacang hijau dengan saus atau saus jauh lebih rendah kalori daripada kebanyakan makanan pencuci mulut. Untuk menambahkan sentuhan gourmet, taburi satu sendok kacang almond di atas kacang hijau.
Tip
- Tanyakan kepada dokter Anda sebelum melakukan perubahan diet yang signifikan.
