Bagaimana Menurunkan Berat Badan jika Anda Tidak Bisa Berhenti Makan

Menciptakan defisit kalori terjadi saat Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda pakai. Inilah rahasia untuk menurunkan berat badan. Jika Anda tidak bisa berhenti makan, tapi ingin menurunkan berat badan, Anda tetap bisa mencapai tujuan Anda. Dengan melakukan penyesuaian yang tepat dengan kebiasaan makan Anda, Anda bisa mengatasi masalah Anda dan mengurangi tubuh Anda. Kuncinya adalah menggunakan kelemahan Anda untuk keuntungan Anda.

Video of the Day

Makanan Serat Tinggi

->

Basis diet Anda di seputar biji-bijian, buah dan sayuran. Foto Kredit: Jupiterimages / Foto. com / Getty Images

Serat tidak terbongkar di perut saat dikonsumsi. Makanan yang tinggi serat juga memiliki kepadatan energi rendah. Ini berarti mereka menghabiskan banyak ruang, tapi rendah kalori. Karena makanan berserat tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, ini menyebabkan Anda merasa kenyang lebih lama dengan kalori keseluruhan yang lebih sedikit. Termasuk makanan ini dalam makanan Anda akan membantu mempromosikan penurunan berat badan. Basis diet Anda di seputar biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, yang semuanya memiliki kepadatan energi rendah.

Kue Sehat

->

Semangkuk salad buah adalah contoh kudapan kesehatan serat tinggi. Foto Kredit: Jupiterimages / Foto. com / Getty Images

Dalam upaya menurunkan berat badan, orang sering mengurangi konsumsi kalori dan menunggu lama di antara waktu makan. Strategi ini dapat menyebabkan kelaparan ekstrim antara makan dan risiko makan berlebih. Di sinilah kesediaan Anda untuk makan menjadi menguntungkan. Dengan mengonsumsi camilan kecil di antara makanan Anda, Anda akan menjaga agar nafsu Anda tetap terkendali. Kuncinya adalah mengonsumsi cemilan sehat yang tinggi serat dan cukup besar untuk menghilangkan rasa lapar Anda. Ini membutuhkan latihan dan disiplin. Semangkuk salad buah adalah contoh cemilan kesehatan serat tinggi.

Intake Air

->

Air tidak hanya melembabkan tubuh; Ini juga menyiram sistem racun. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Air tidak hanya melembabkan tubuh; Ini juga menyiram sistem racun. Ketika sampai kehilangan berat badan, air merupakan pengganti yang baik untuk minuman berkalori tinggi seperti soda dan teh manis. Berita yang lebih baik adalah, air bisa mengendalikan masalah makan berlebih Anda. Saat Anda meminum segelas air yang tinggi dengan makanan Anda, Anda mengisi perut Anda dan kurang tepat untuk overindulge. Minumlah segelas air kapan saja Anda mulai merasa lapar. Untuk menambahkan rasa, buang irisan atau dua jeruk nipis atau mentimun. Latihan aerobik

Latihan aerobik dilakukan dalam gerakan berulang untuk kerangka waktu yang lama. Tubuh Anda merespons hal ini dengan membakar kalori. Menurut American Council on Exercise, latihan aerobik memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa mengurangi asupan kalori secara drastis.Pilihlah bentuk yang Anda sukai dan akan lakukan secara teratur seperti berlari, bersepeda, latihan elips, naik tangga atau mengikuti aerobik. Untuk menikmati manfaat penurunan berat badan terbesar, usahakan setidaknya 60 menit melakukan aktivitas aerobik dan berolahraga lima hari atau lebih dalam seminggu. Jika Anda terdesak waktu, berolahraga dalam akumulasi, pertarungan lebih kecil di siang hari.