Amitriptyline adalah obat resep tricylic yang digunakan untuk pengobatan depresi dan kecemasan. Berbagai efek samping dikaitkan dengan amitriptyline dari sakit kepala hingga konstipasi. Efek samping yang umum adalah penambahan berat badan. Penurunan berat badan berkisar pada membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari. Lakukan penyesuaian terhadap kebiasaan makan Anda dan lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk mendorong penurunan berat badan saat mengambil amitriptyline.
Video of the Day
Langkah 1
Ikuti petunjuk untuk mengambil amitriptyline sesuai dengan rekomendasi dokter Anda. Jangan mengubah dosis Anda dalam upaya menurunkan berat badan.
Langkah 2
Angkat bobot tiga per minggu untuk membantu meningkatkan massa otot tanpa lemak, meningkatkan metabolisme dan membakar kalori, memfasilitasi penurunan berat badan. Bekerja melawan kelompok otot pada hari yang sama, seperti punggung dan dada pada hari Senin, lengan dan perut pada hari Rabu, dan kaki dan pantat pada hari Jumat. Sertakan latihan majemuk yang bekerja beberapa otot pada saat bersamaan, seperti lunges, triceps dips, pushups dan pullups. Lakukan setiap latihan untuk tiga set dari 15 pengulangan.
Langkah 3
Turunkan asupan kalori Anda untuk membantu penurunan berat badan. Pantau kalori Anda menggunakan jurnal makanan atau alat manajemen berat badan online. Lacak kalori Anda selama lima hari untuk melihat jumlah rata-rata yang Anda konsumsi. Kurangi 500 sampai 750 dari rata-rata Anda untuk menghitung jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk kehilangan sekitar 1 sampai 2 lbs. per minggu.
Langkah 4
Potong kembali sodium untuk menumpahkan ekstra pound yang disebabkan oleh retensi air. Bumbui makanan Anda dengan rempah-rempah, rempah-rempah dan sayuran, bukan shaker garam. Hindari makanan olahan sodium tinggi seperti makanan kemasan dan makan malam beku.
Langkah 5
Mengadopsi kebiasaan makan sehat. Mengisi makanan dalam bentuk alami mereka, seperti ayam, ikan, steak tanpa lemak, kalkun, sayuran, pasta gandum utuh dan roti, lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak, yang memiliki nilai gizi tinggi. dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Jauhi makanan tinggi gula olahan atau lemak trans seperti kue, kue atau makanan gorengan, yang memiliki sedikit nutrisi.
Peringatan
- Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan baru saat mengambil amitriptyline.
