Methotrexate adalah obat resep yang digunakan untuk pengobatan beberapa penyakit, dari psoriasis dan rheumatoid arthritis hingga kanker payudara. Penambahan berat badan adalah efek samping yang umum terkait dengan metotreksat. Menurut sebuah PubMed. gov, wanita yang diobati dengan methotrexate untuk kanker payudara biasanya mengalami kenaikan berat badan sebagai efek samping. Meningkatnya berat badan saat minum methotrexate mungkin membuat frustrasi, namun kelebihan berat badan bisa ditangani. Jadikan penyesuaian yang sehat dengan gaya hidup Anda untuk menurunkan berat badan saat berolahraga metotreksat.
Video of the Day
Langkah 1
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan saat menggunakan methotrexate. Tanyakan apakah aktivitas tertentu harus dihindari saat menjalani perawatan. Misalnya, pasien rheumatoid arthritis harus bertanya tentang latihan yang mungkin memberi tekanan tambahan pada persendian.
Langkah 2
Sesuaikan asupan kalori harian Anda untuk menciptakan defisit, yang memfasilitasi penurunan berat badan. Gunakan kalkulator online, seperti bmrcalculator. org, untuk mengetahui tingkat metabolisme basal Anda, atau kalori yang Anda butuhkan untuk fungsi dasar. Kurangi 500 dari total kalori BMR Anda untuk menghitung kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan sekitar 1 pon per minggu.
Langkah 3
Bersihkan kebiasaan makan Anda. Jauhi makanan olahan dan makanan ringan yang mengandung gula, lemak trans dan sodium tinggi, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Makan makanan ringan sehat seperti buah atau sayuran. Siapkan makanan Anda dengan makanan dalam bentuk alami mereka, seperti daging tanpa lemak, biji-bijian, susu rendah lemak dan lemak sehat seperti kacang atau biji.
Langkah 4
Tingkatkan tingkat aktivitas Anda. Terlibat dalam latihan setidaknya tiga hari per minggu. Sertakan keseimbangan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Berpartisipasi dalam kegiatan seperti berenang, berjalan kaki atau bersepeda. Ikuti kelas kebugaran kelompok seperti bersepeda kelompok dalam ruangan atau mengikuti aerobik untuk menambah variasi pada rutinitas Anda.
