Berdiri sepertinya tidak ada sedikit gunanya. Pada kenyataannya, bagaimanapun, Anda bisa menurunkan berat badan dengan berdiri lebih sering. Padahal, duduk ketimbang berdiri bukan hanya sekedar membakar sedikit kalori. Sebuah studi tahun 2008 oleh University of Missouri dan dikutip oleh Science Daily menemukan bahwa duduk menyebabkan tubuh Anda berhenti beredar enzim yang membantu menyerap lemak. Berdiri memulai aktivitas penyerap lemak enzim dan menyebabkan penurunan berat badan lebih banyak, bahkan jika Anda tidak bergerak. Sebagai bagian dari program makan sehat dan aktivitas fisik reguler, berdiri lebih sering dan untuk jangka waktu yang lebih lama dapat membantu menurunkan berat badan.
Video of the Day
Langkah 1
Berdiri saat rutinitas pagi hari Anda, termasuk menyikat gigi, membaca koran dan sarapan pagi. Sebuah penelitian tahun 2005 yang dilakukan di Mayo Clinic menemukan bahwa orang-orang yang mengurangi waktu duduk mereka hanya 150 menit sehari membakar lebih banyak kalori dan lebih ramping daripada mereka yang duduk lebih banyak. Konsep ini - aktivitas non-thermogenesis - didasarkan pada fakta bahwa nenek moyang agraris Anda, yang duduk jauh lebih sedikit daripada Anda, lebih ramping, dan obesitas jauh lebih jarang terjadi.
Langkah 2
Luangkan waktu untuk beberapa menit setiap jam saat di tempat kerja. Berdiri membantu membiarkan darah mengalir bebas ke seluruh tubuh Anda, yang dapat membantu membawa lebih banyak oksigen ke otak Anda. Hal ini dapat menyebabkan pemikiran lebih jernih dan konsentrasi yang meningkat. Selain itu, memaksa tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak kalori dengan berdiri daripada duduk dan bergerak saat memungkinkan dapat membantu Anda membakar sebanyak 350 kalori lebih banyak setiap hari.
Langkah 3
Siapkan makanan Anda sambil berdiri dan saat makanan sedang dimasak, dan berjalanlah cepat daripada duduk untuk menonton televisi. Orang yang gegabah mengeluarkan lebih banyak energi daripada mereka yang lebih banyak duduk. Orang-orang ini berdiri dan bergerak bahkan ketika situasinya tidak memerlukannya dan membakar lebih banyak kalori sebagai hasilnya.
Langkah 4
Atur komputer di rumah atau televisi Anda naik lebih tinggi, sehingga Anda dapat menikmati salah satu sambil berdiri. Gunakan penghitung tinggi di rumah Anda, kotak kokoh atau rak dan blok cinder untuk menopang monitor komputer atau televisi. Berdiri saat mengecek email atau menjelajah internet. Tonton televisi sambil melipat cucian atau menyetrika.
