Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, blender dapat membantu Anda membuat makanan berkalori rendah, mengisi makanan pembuka, minuman dan makanan pencuci mulut. Berinvestasi dalam blender dengan toples kaca, jika mungkin, seperti stoples blender plastik yang rentan terhadap noda dan goresan. Cari blender yang dilengkapi dengan lampiran prosesor makanan, jadi Anda akan memiliki dua peralatan dalam satu. Jauhkan tabung blender Anda dari partikel makanan berkerak dengan cara mencucinya dalam air panas dan sabun cuci piring segera setelah digunakan dan bersihkan.
Video of the Day
Langkah 1
Buat sup. Puree kentang matang, daun bawang, wortel, squash atau seledri. Gunakan sebagai alas untuk sup tebal, mengisi, rendah kalori. Untuk meningkatkan rasa, tambahkan bumbu dan sayuran lainnya ke sup daripada diaduk dengan krim, susu, atau mentega tinggi lemak.
Langkah 2
Buat smoothie. Kombinasikan buah, yogurt murni tanpa lemak atau susu, es batu dan sejumput madu. Blender untuk membuat filling, smoothie rendah kalori. Minum saat sarapan atau makan siang atau sebagai snack sore.
Langkah 3
Buat selai kacang bebas gula dan bebas garam. Lakukan ini dengan menempatkan 1 1/2 cangkir dikupas, kacang panggang dan 1 sdt. Minyak kacang dalam blender. Campurkan sampai campuran mencapai konsistensi seperti pasta. Simpan dalam wadah kedap udara di kulkas. Jika minyak naik ke atas, aduk sebelum digunakan. Makan selai kacang secukupnya, karena padat kalori.
Langkah 4
Buat yogurt beku. Kombinasikan yogurt polos tanpa lemak, konsentrat jus apel, persik beku atau buah dan madu lainnya. Tempatkan di freezer sampai set.
Langkah 5
Tambahkan ke susu atau yogurt Anda. Campur bubuk protein kedelai ke susu tanpa lemak atau yogurt dan aduk untuk sarapan atau makanan ringan yang dipenuhi energi.
Langkah 6
Buat salad kalkun atau ayam. Potong kalkun panggang atau panggang atau ayam di blender Anda jika memiliki makanan prosesor lampiran. Campurkan dengan seledri, kismis atau cranberry kering, apel potong dadu dan mayones rendah lemak atau yogurt murni tanpa lemak untuk makan siang atau makan siang yang sehat dan dikemas protein.
