Vitamin D3, atau vitamin D seperti namanya juga, telah mendapat banyak perhatian. oleh komunitas medis karena kaitannya dengan berbagai kondisi kesehatan, salah satunya adalah penambahan berat badan. Dalam sebuah penelitian, University of Minnesota menemukan bahwa orang dengan kekurangan vitamin D cenderung menyimpan lemak dalam jumlah lebih banyak daripada mereka yang tidak kekurangan. Sumber vitamin D terbaik adalah melalui sinar matahari, namun dengan paparan yang berlebihan karena penggunaan tabir surya, serta peningkatan gaya hidup tak menetap, orang berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan vitamin D. Melengkapi asupan vitamin D Anda mungkin bisa membantu.
Video of the Day
Langkah 1
Tentukan apakah Anda mengalami gejala yang mungkin mengindikasikan kekurangan vitamin D. Gejala meliputi kenaikan berat badan, nyeri otot, kelemahan otot, patah tulang, kelelahan, depresi, menurunkan imunitas, perubahan suasana hati dan ketidakteraturan tidur.
Langkah 2
Kunjungi dokter Anda agar kadar vitamin D Anda diuji. Tes darah bisa menentukan apakah kadar Anda di bawah normal atau tidak.
Langkah 3
Diskusikan pilihan pengobatan Anda dengan dokter Anda jika kadar vitamin D Anda rendah. Paling sering, defisiensi vitamin D akan diobati dengan suplemen, baik dengan resep atau kekuatan over-the-counter, seperti 1.000, 2.000 atau bahkan 5.000 IU per hari, tergantung pada situasi khusus Anda. Mengikuti dosis yang dianjurkan dokter Anda akan membantu membawa tingkat vitamin D Anda kembali normal selama beberapa bulan.
Langkah 4
Perhatikan apakah berat badan Anda mulai turun saat mengonsumsi suplemen vitamin D. Vitamin D bukanlah bantuan diet, tapi kadar rendah bisa menyebabkan kenaikan berat badan, sehingga kadar vitamin D Anda kembali normal bisa membantu menurunkan berat badan.
Langkah 5
Terus mengikuti diet rendah kalori yang sehat dan program olahraga reguler. Vitamin D saja tidak akan menangkal pola makan yang tidak sehat atau gaya hidup. Masih penting untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan saat mengonsumsi suplemen vitamin D.
Langkah 6
Tindak lanjuti dengan dokter Anda satu sampai dua bulan setelah menjalani rejimen vitamin D untuk menentukan apakah cara kerja Anda sedang bekerja atau apakah harus diubah dengan cara apa pun.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Tes Darah
- Suplemen vitamin D
Peringatan
- Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan dosis suplemen vitamin D yang tepat untuk kondisi khusus Anda. Vitamin D larut dalam lemak, yang berarti tubuh menyimpannya dalam lemak. Dengan demikian, tingkat yang sangat tinggi bisa menjadi racun.
