Menjadi sehat harus menjadi bagian dari keseluruhan gaya hidup Anda, bukan hanya resolusi Tahun Baru. Hidup dengan gaya hidup sehat bisa membantu mencegah penyakit kronis dan penyakit jangka panjang. Merasa baik tentang diri Anda dan menjaga kesehatan Anda penting untuk harga diri dan citra diri Anda. Menjaga gaya hidup sehat dengan melakukan apa yang benar untuk tubuh Anda.
Video Hari
Langkah 1
Pertahankan berat badan yang sehat. Tentukan apakah Anda kelebihan berat badan dengan memeriksa indeks massa tubuh Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, hal itu dapat menyebabkan risiko penyakit kronis lebih tinggi seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, stroke dan kanker tertentu.
Langkah 2
Stick dengan makanan sehat dari masing-masing kelompok makanan. Ini berarti menjauhi makanan tinggi lemak jenuh, sodium dan gula tambahan. Makan lebih banyak biji-bijian, protein tanpa lemak seperti ayam atau kacang polong dan kacang-kacangan, susu rendah lemak atau non-lemak, dan perbanyaklah buah dan sayuran Anda.
Langkah 3
Kunjungi dokter Anda untuk menjalani pemeriksaan fisik tahunan. Bergantung pada usia Anda, tes laboratorium dan pemutaran tertentu, seperti mammogram, kolonoskopi dan tes jantung, diperlukan. Tetap up to date pada pemeriksaan kesehatan Anda untuk mengidentifikasi apakah ada masalah medis untuk ditangani.
Langkah 4
Pastikan hubungan Anda positif dan sehat. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung Anda dan siapa Anda merasa senang. Pasangan Anda dalam hidup, teman dan orang lain yang berada dalam hidup Anda harus menghormati Anda. Jika Anda menemukan diri Anda dalam hubungan yang tidak sehat, ambil langkah untuk memperbaikinya atau melanjutkan.
Langkah 5
Terlibat dalam aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Ikuti kelas latihan, ikuti gym atau jalan-jalan cepat di luar. Membuat waktu untuk aktivitas fisik adalah kebutuhan dan bukan kemewahan.
Langkah 6
Ketahui kapan dan bagaimana de-stress. Menjaga kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik Anda. Pastikan bahwa Anda memiliki cara positif untuk mengatasi stres dalam hidup Anda. Ini mungkin berolahraga, meditasi, yoga atau hanya melakukan latihan pernapasan dalam. Jika stres menjadi sangat parah sehingga mengganggu tidur atau kemampuan Anda untuk mengatasinya, bicarakan dengan dokter atau konselor Anda.
Langkah 7
Jangan merokok. Merokok dapat menyebabkan penyakit yang dapat dicegah seperti kanker paru-paru dan kanker lainnya. Jauhi asap rokok bekas, karena ini juga berbahaya bagi kesehatan Anda.
