Kehilangan berat badan bisa menjadi sulit, dan jika terlalu banyak perjuangan, Anda dapat beralih ke dokter untuk meminta bantuan. Suntikan Gonadotropin Chorionik Manusia adalah salah satu prosedur yang bisa dia rekomendasikan untuk menurunkan berat badan dan untuk membantu mengatur ulang metabolisme Anda. Ini bukan solusi jangka panjang. Anda hanya akan menerima suntikan selama beberapa minggu. Setelah itu, Anda harus melakukan penyesuaian diet dan gaya hidup yang akan membantu Anda menahan berat badan.
Video Hari Ini
Program HCG
Anda hanya akan menerima injeksi hormon HCG selama 40 hari, namun bisa kehilangan antara 25 dan 45 pound selama waktu itu. Sementara pada suntikan, kelenjar hipotalamus Anda akan melepaskan lemak yang tersimpan untuk digunakan oleh tubuh Anda, namun sangat penting untuk membatasi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari untuk memaksimalkan penurunan berat badan, menurut "Terapi Anti Penuaan, Volume 12, "diterbitkan pada tahun 2010. Saat Anda menjalani suntikan, dokter Anda akan meresepkan diet yang mengarahkan Anda untuk mengkonsumsi antara 500 dan 800 kalori setiap hari. Tubuh Anda akan menggunakan kalori dari lemak yang dilepaskan untuk mengurangi pengurangan kalori yang Anda konsumsi. Dokter Anda juga akan merekomendasikan diet ketat, yang tidak termasuk karbohidrat. Tiga porsi protein, buah, salad dan dua sampai tiga cangkir sayuran setiap hari adalah makanan yang akan Anda diizinkan untuk makan. Asupan kalori yang berkurang juga berarti hanya berpartisipasi dalam olah raga ringan - tidak ada yang lebih berat daripada berjalan - selama 30 menit sehari saat menerima suntikan HCG.
Tingkatkan Asupan Kalori Anda
Mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tapi Anda perlu menambah asupan kalori untuk menjaga berat badan setelah HCG. Itu karena jika Anda terus mengkonsumsi 800 kalori atau kurang tanpa suntikan, tubuh Anda bisa menganggap Anda kelaparan dan bergeser ke mode penyimpanan lemak. Anda dapat menghitung jumlah kalori yang harus Anda konsumsi setelah HCG dengan mengalikan berat badan Anda dengan 13. Sebagai contoh, seorang wanita dengan bobot 125 pound ingin mengambil 1, 625 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat badannya.
Kemudahankan Kembali ke Diet Normal
Setelah Anda selesai dengan suntikan HCG, dokter Anda akan memandu Anda saat Anda secara bertahap mulai memasukkan karbohidrat kompleks ke dalam makanan Anda. Bobot Anda akan dilacak dengan ketat saat Anda mulai menambahkan makanan yang selama ini Anda hindari saat berada di HCG. Jika ada penyebab kenaikan berat badan, dokter Anda akan menyarankannya lagi selama beberapa minggu. Mungkin diperlukan waktu hingga sembilan bulan agar metabolisme Anda mereset sepenuhnya - dianggap sebagai "tahap perawatan" - sehingga Anda bisa makan dengan normal lagi tanpa menambah berat badan.
Dapatkan Aktif
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan bahwa aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.Hal ini terutama terjadi setelah injeksi HCG berhenti dan Anda meningkatkan kalori Anda. Anda akan memerlukan olahraga selama 75 menit atau latihan moderat 150 menit setiap minggu untuk membantu Anda agar tidak mendapatkan berat badan kembali. Hal ini dapat dibagi dengan cara apa pun yang sesuai dengan gaya hidup Anda, walaupun berolahraga setidaknya tiga hari setiap minggu adalah rekomendasinya. Sertakan latihan latihan kardio dan resistensi. Kegiatan seperti berjalan cepat dan bersepeda dengan kecepatan santai dianggap latihan aerobik moderat. Jika Anda ingin melakukan latihan lebih giat, pertimbangkan jogging atau berlari, berenang lap, jumping rope atau bahkan rollerblading.
