Teh yang dijual sebagai teh diet atau minuman mengurangi berat badan seringkali mengandung obat pencahar, jadi biasanya tidak disarankan untuk penggunaan jangka panjang atau biasa. Jika Anda ingin menggunakan versi teh yang lebih aman yang mungkin memiliki beberapa manfaat penurunan berat badan, Anda dapat membuat versi bebas pencahar sendiri dengan menggunakan teh hijau.
Video of the Day
Berat Badan Teh Efektifitas dan Risiko
Teh dengan berat badan sering mengandung buckthorn, aloe, cascara sagrada, senna atau ramuan pencahar lainnya. Saat Anda minum teh ini, Anda sering menggunakan kamar mandi, tapi penurunan berat badan kemungkinan besar adalah berat air dan bukan penurunan berat badan yang benar. Setelah Anda terhidrasi dengan benar, berat badan akan segera kembali. Menggunakan obat pencahar dapat memiliki sejumlah efek samping, termasuk kram perut, mual, diare, ketergantungan pada obat pencahar dan dehidrasi, dan gangguan penyerapan nutrisi. Obat pencahar juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kelemahan otot dan kerusakan hati dan hati.
Teh Hijau dan Berat Badan
Katekin yang ditemukan dalam teh hijau membantu memperbaiki kehilangan lemak yang disebabkan oleh olahraga, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition di tahun 2009. Tampaknya efek menguntungkan dari Teh hijau pada penurunan berat badan mungkin lebih besar pada orang-orang yang biasanya mendapatkan banyak kafein dalam makanan mereka daripada mereka yang tidak mengkonsumsi banyak kafein, catat sebuah penelitian yang diterbitkan di Obesity Research pada tahun 2005. Kombinasi katekin dan kafein dalam teh dapat memiliki efek sinergis dan meningkatkan pembakaran lemak sambil mengurangi nafsu makan, keduanya mungkin bertanggung jawab atas pengaruhnya terhadap penurunan berat badan, menurut sebuah artikel review yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry pada tahun 2010. Efek teh hijau terhadap berat badan relatif kecil, namun. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition pada tahun 2010 menemukan bahwa minum 4 cangkir teh hijau per hari menghasilkan tambahan 5 pon penurunan berat badan selama penelitian selama delapan minggu. Anda harus mengurangi kalori dan meningkatkan aktivitas fisik Anda untuk menurunkan berat badan secara signifikan.
Penambahan Teh Yang Dapat Memperbaiki Berat Badan
Tidak semua orang menyukai teh hijau polos, dan menambahkan gula ke teh dapat membatasi efek penurunan berat badannya. Ada banyak tambahan lain yang berpotensi menguntungkan yang dapat Anda gunakan untuk memperbaiki rasa dan penurunan berat badan Anda. Misalnya, kayu manis dapat membantu menurunkan lemak tubuh dan memperbaiki komposisi tubuh, demikian menurut sebuah studi pendahuluan yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition pada tahun 2006, walaupun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi manfaat potensial ini.
Mereka yang benar-benar membutuhkan sentuhan manis dalam teh mereka mungkin ingin menambahkan madu dan bukan gula.Sebuah penelitian hewan yang dipublikasikan di Nutrition Research pada tahun 2011 menemukan bahwa menggunakan madu dan bukan gula membantu membatasi penambahan berat badan dan konsumsi makanan. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah efeknya serupa pada manusia. Jaga agar madu seminimal mungkin, karena masih menambahkan kalori yang perlu Anda pertimbangkan jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Bahan yang Harus Dihindari dalam Teh untuk Berat Badan
Untuk hasil penurunan berat badan terbaik, jangan tambahkan susu atau krim ke teh hijau Anda. Jenis protein yang ditemukan dalam susu tampaknya membatasi efek peningkatan metabolisme teh hijau dan dengan demikian potensi manfaat penurunan berat badannya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrisi pada tahun 2011. Demikian pula, Anda seharusnya tidak menambahkan gula, karena ini hanya menambahkan kalori kosong untuk teh Anda tanpa manfaat nutrisi penting apapun.
