Saat cuaca dingin dan berangin, sepedamu tidak harus cuti panjang di garasi. Sebagai gantinya, ubahlah menjadi sepeda stasioner yang bisa Anda tumpangi dari kenyamanan ruang tamu Anda. Bagi mereka yang telah menghabiskan banyak waktu dan uang untuk mendapatkan siklus mereka agar sesuai dengan benar, ini adalah cara yang lebih disukai untuk bekerja di dalam rumah, sebagai pengganti menggunakan sepeda stasioner yang tidak menentu dan kurang disetel. Anda memiliki dua pilihan di sini; letakkan seluruh sepeda Anda di jalur rol datar, atau lepaskan roda belakang pada perangkat pelatih sepeda.
Video of the Day
Roda Sepeda
Langkah 1
Pilih lokasi di rumah Anda di dekat dinding yang kosong dan sedikit kekacauan. Rol sepeda akan membutuhkan ruang minimal satu kaki lebih lama dari sepeda Anda, dan area seluas sekitar delapan kaki - memberi Anda cukup ruang untuk jatuh tanpa jatuh pada apapun. Idealnya, area ini akan memiliki beberapa jenis bantalan atau karpet untuk melindungi jatuhnya Anda, tapi Anda juga bisa meletakkan permadani atau tikar yang bersebelahan dengan roller.
Langkah 2
Atur salah satu sisi terpanjang dari rol sekitar 6 inci dari dinding, sehingga Anda dapat berpegangan pada dinding saat Anda perlu mengatur diri sendiri.
Langkah 3
Ukur jarak antara dua as roda pada motor Anda. Ini adalah "wheelbase" sepeda Anda. Atur sepeda Anda di samping dinding, di antara perangkat roller dan dinding, sehingga Anda bisa menggunakannya untuk memposisikan penggulung pada langkah berikutnya.
Langkah 4
Geser rol belakang, tengah dan depan sepanjang jalur sehingga rol depan berada tepat di bawah poros ban depan. Selama gerakan, ban depan akan berguling di bagian atas rol depan. Bergantung pada model roller yang Anda miliki, Anda mungkin memiliki tanda pada perangkat rol Anda, menunjukkan lokasi rol depan dan belakang yang benar sehubungan dengan jarak sumbu roda. Secara umum, rol pusat dan belakang masing-masing berada di bawah as roda belakang dan sekitar dua sampai tiga inci ke depan dan belakangnya, sehingga memungkinkan roda belakang berada di atas dan di dalam kedua rol sama-sama.
Langkah 5
Atur sepeda di rol dan pasang sepeda. Letakkan tangan Anda di dinding saat Anda mulai mengayuh dengan kecepatan sedang. Mungkin perlu beberapa waktu untuk mendapatkan keseimbangan yang Anda perlukan untuk penguasaan roller roller, jadi jangan heran jika Anda jatuh dari sepeda beberapa kali. Di situlah tempat soft landing benar-benar berguna.
Pelatih Sepeda
Langkah 1
Tetapkan pelatih sepeda Anda di lokasi dengan jarak sekitar enam kaki memanjang dan lebarnya sekitar empat kaki.
Langkah 2
Lepaskan as roda belakang sepeda Anda, baik dengan melonggarkan baut dengan kunci inggris atau dengan melonggarkan tuas pelepasan cepat dan lepaskan tombol pelepas cepat di sisi yang berlawanan.
Langkah 3
Atur roda belakang Anda di antara kedua sisi pelatih, dengan sisi belakang ban di dekat roller pengemudi.
Langkah 4
Pegang sepeda agar lubang poros belakang sejajar dengan lonjakan logam horizontal pada kerangka bagian dalam pelatih. Kemudian geser as roda "tusuk sate" instruktur melalui lubang gandar roda belakang Anda.
Langkah 5
Kencangkan tombol-tombol yang mengencangkan di kedua sisi kerangka pelatih, sehingga bisa mengamankan sepeda Anda ke pelatih.
Langkah 6
Sesuaikan rol di dekat ban belakang sehingga menyentuh ban.
Langkah 7
Pasang sepeda dan bersepeda dengan kecepatan sedang untuk mencoba ketegangan dan kenyamanan keseluruhan. Karena jenis pelatih ini telah menstabilkan jeruji besi, Anda tidak akan memiliki banyak masalah keseimbangan seperti pada perangkat roller-type. Namun, mungkin perlu beberapa waktu untuk membiasakan diri naik seperti ini, jadi mulailah dengan lamban.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Mengukur pita
- Wrench
Tip
- Baik rol dan pelatih bekerja lebih baik dengan ban seperti jalan licin. Jika sepeda Anda memiliki ban sepeda gunung atau ban kasar lainnya, ganti dengan seperangkat ban yang lebih halus untuk penggunaan di dalam ruangan.
Peringatan
- Kedua jenis rol akan menjadi sangat panas saat Anda menggunakannya, jadi hindari menyentuh rol selama dan langsung setelah digunakan.
