Jika anak remaja Anda kelebihan berat badan, dia mungkin bersikap defensif saat Anda menunjukkannya. Tapi belum terlambat menanamkan kebiasaan makan dan olah raga yang sehat sebelum dia berangkat kuliah. Meskipun memarahi anak remaja atau menyusui kebiasaan makannya mungkin membuat dia ingin makan lebih banyak lagi, mendorongnya dan membiarkannya termotivasi bisa mengubah kebiasaan makannya. Konsultasikan dengan dokter remaja Anda sebelum melakukan perubahan dalam program makan atau olah raga, terutama jika dia memiliki masalah kesehatan.
Video of the Day
Langkah 1
Berolahraga dengan remaja Anda beberapa kali dalam seminggu. Entah Anda sedang memainkan olahraga yang kompetitif seperti tenis, berlari bersama atau berjalan-jalan di pantai, giliran olahraga menjadi waktu berkualitas yang Anda habiskan bersama. Dengan cara ini, Anda bisa saling menjaga motivasi dan membuat berolahraga lebih menyenangkan.
Langkah 2
Demystify penurunan berat badan dengan mengajarkan anak remaja Anda tentang kalori. Ajarkan remaja Anda bahwa semakin banyak kalori yang dia konsumsi, semakin banyak bobot yang akan dikenakannya - dia harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dia konsumsi setiap minggu untuk menurunkan berat badan.
Langkah 3
Masak makan bersama. Ajari remaja Anda untuk memasak makanan sehat dengan menggunakan protein tanpa lemak, buah dan sayuran segar dan biji-bijian. Buat daftar resep sehat favorit remaja Anda sehingga dia bisa memutuskan makanan apa yang ingin dia makan untuk makan malam. Jika dia merasa lebih mengendalikan apa yang dia makan, dia mungkin lebih cenderung untuk makan dan menikmati makanan sehat.
Langkah 4
Buat sarapan bergizi untuk anak remaja Anda setiap pagi. Bahkan jika remaja Anda bergegas keluar dari pintu di pagi hari dan tidak sempat duduk, kirimkan dia ke sekolah dengan paket yogurt rendah lemak dan segenggam kacang. Jika remaja Anda makan sarapan yang dipenuhi protein setiap pagi, kemungkinan kecil dia akan merasa lapar dan perlu makan ringan di kemudian hari.
Langkah 5
Pujilah anak remaja Anda saat dia mengambil langkah untuk mempertahankan gaya hidup aktif dan membuat pilihan makan yang sehat. Alih-alih memarahi dia selama saat-saat lemahnya, rayakan prestasinya dengan sebuah film atau perjalanan ke pantai.
Tips
- Jaga agar kulkas tetap penuh dengan makanan sehat favorit remaja Anda - dengan cara ini, dia akan selalu memiliki makanan ringan bergizi.
Peringatan
- Jangan pahala anak remaja Anda dengan makanan. Jangan memarahi anak remaja Anda karena membuat kesalahan saat dia mencoba mengubah kebiasaan makan dan olah raga.
