Ada banyak alasan mengapa sirkulasi darah Anda tidak bekerja pada tingkat optimal. Menurut Mayo Clinic, penyebab paling umum adalah kondisi kesehatan kronis, seperti diabetes atau anemia. Masalah juga mungkin timbul dari penggunaan obat atau genetika tertentu yang berperan dalam sirkulasi yang buruk. Untungnya, ada beberapa solusi alami untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Gunakan latihan kardiovaskular sebagai salah satu metode paling alami untuk memperbaiki sirkulasi darah. Jantung Anda adalah otot dan mendorong darah melalui sistem melingkar Anda. Ini memasok tubuh Anda dengan energi dan oksigen yang dibutuhkan untuk bertahan hidup dan jika tidak berhasil, itu menjadi lemah. American Heart Association merekomendasikan setidaknya 30 menit aktivitas moderat lima hari dalam seminggu.
Langkah 2
Mengubah diet Anda untuk memperbaiki sirkulasi. Jika sirkulasi yang buruk berasal dari tekanan darah tinggi atau kolesterol, arteri Anda mengalami penurunan elastisitas dan rentan tersumbat. Minum sodium kurang seperti biskuit dan daging olahan, dan tingkatkan jumlah makanan yang Anda makan dengan potassium seperti pisang. Selain itu, makanan tinggi asam lemak omega-3 seperti ikan dan biji rami membantu menjaga arteri Anda tetap sehat.
Langkah 3
Berhenti merokok untuk memperbaiki sirkulasi darah. Ini juga merupakan pendahulu penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular, kanker paru-paru, serta serangan jantung. Asap tangan kedua bisa sangat merugikan, jadi hindari tempat di mana hal ini lazim. Menurut Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS, sirkulasi darah membaik hanya sebulan setelah berhenti merokok.
