Tanpa air, tubuh Anda akan berhenti berfungsi; Lebih dari setengah berat badan Anda berasal dari air, lapor situs Kids Health. Air diperlukan untuk semua organ, jaringan dan proses di seluruh tubuh Anda untuk terus berfungsi dengan baik. Meski sumber air terbaik adalah dengan hanya minum air bersih, Anda juga bisa meningkatkan asupan air Anda dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan secara teratur karena mengandung air dalam jumlah tinggi. Meyakinkan seseorang untuk minum lebih banyak air bisa menguntungkan mereka dengan berbagai cara, mulai dari tingkat energi sampai berat badannya. Orang setiap hari harus minum setidaknya delapan gelas, masing-masing mengandung 8 ons air.
Video of the Day
Langkah 1
Informasikan kepada orang tersebut tentang bagaimana air dapat membantunya kehilangan dan mempertahankan berat badan yang sehat. Rasa haus sering keliru karena kelaparan, dan dengan minum air secara teratur, Anda bisa mengurangi kemungkinan Anda melakukan kesalahan ini dan makan saat Anda harus minum. Minum segelas air 20 menit sebelum makan dan minum segelas air setiap kali makan dapat membantu Anda makan lebih sedikit saat makan dengan mengisi, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Langkah 2
Bicara tentang manfaat kesehatan dari konsumsi air biasa. Asupan air yang memadai membuat sel-sel di seluruh tubuh Anda penuh nutrisi dan berfungsi dengan baik. Selain itu, air membantu menjaga kulit agar tidak kering dengan membuatnya tetap terhidrasi.
Langkah 3
Tingkatkan kesadaran orang tentang bagaimana air minum dapat membuat mereka tetap bersemangat. Bahkan dehidrasi ringan bisa membuat Anda merasa lelah, dan dengan minum air secara teratur, Anda bisa menghindari dan mengurangi tingkat kelelahan Anda.
Langkah 4
Katakan kepadanya bahwa dengan minum air putih, dia bisa menghindari sakit kepala yang tidak diinginkan. Asupan air yang tidak memadai bisa menyebabkan sakit kepala akibat dehidrasi. Minum air putih, bahkan saat sakit kepala sudah mulai, bisa membantu mengurangi keparahannya.
Langkah 5
Informasikan padanya tentang konsekuensi dari tidak minum cukup air. Gejala dehidrasi berat meliputi mulut kering, mata cekung, kulit keriput yang tidak memantul kembali, demam, pernapasan cepat, tekanan darah rendah dan detak jantung yang cepat. Jika seseorang memiliki gejala ini, dia memerlukan perhatian medis segera.
Langkah 6
Bicara tentang bagaimana air tidak mengandung kalori, yang berarti Anda dapat meminumnya sesering yang Anda inginkan.
Langkah 7
Beritahu dia untuk menggunakan irisan buah-buahan, seperti jeruk nipis atau lemon, untuk menambahkan rasa ke air jika tidak cukup beraroma.
Langkah 8
Diskusikan manfaat pencernaan air. Konsumsi air secara teratur dapat membantu mencegah Anda mengalami sembelit dan menjaga sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik. Selain itu, air secara teratur akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda.
