Pelatihan terbaik untuk tinju - atau seni bela diri lainnya - adalah instruksi langsung dari pelatih yang berkualitas. Namun, tidak semua orang memiliki akses ke gym tinju. Jika Anda sendiri, Anda masih bisa memulai keterampilan tinju Anda dengan berlatih di ruang latihan rumah yang Anda siapkan sendiri. Sumber daya internet dan video dapat membantu Anda mempelajari teknik baru saat Anda berlatih dasar-dasar tanpa henti.
Video of the Day
Langkah 1
Mengatur ruang latihan Anda. Anda akan membutuhkan area yang jelas setidaknya 10 kaki di samping, dan tas punching. Jika Anda tidak bisa menggantung tas punching dari langit-langit Anda, Anda bisa mendapatkan tas meninju gratis di sebagian besar toko olah raga yang bagus, atau dari katalog pasokan seni bela diri.
Langkah 2
Latih teknik tertentu, seperti kombinasi pukulan atau latihan gerak kaki, dua sampai tiga kali per minggu. Anda dapat menggunakan referensi video, buku atau internet untuk mempelajari dasar-dasar - atau untuk meninjau kembali pendapat Anda jika Anda sudah memiliki beberapa pengetahuan tinju. Setelah Anda mendarah daging teknik, praktekkan untuk 50 sampai 100 pengulangan pada tas punching.
Langkah 3
Lakukan tas umum dua sampai tiga kali setiap minggu untuk mengerjakan kecepatan, ritme, waktu dan teknik pukulan umum Anda. Untuk hasil terbaik, kerjakan tas dalam putaran dua sampai tiga menit - kerjakan dengan 10 ronde kerja dalam sesi latihan. Sambil bekerja di tas, tidak cukup untuk meninju tas secara acak. Pendekatan tas dengan rencana permainan dan pendekatan ilmiah. Ini akan membantu Anda mengembangkan atribut yang Anda butuhkan sebagai petinju.
Langkah 4
Temukan pasangan sparring untuk berlatih dengan dari waktu ke waktu. Ini harus menjadi petinju serius lainnya, karena seseorang yang tidak serius dalam latihan bisa terlibat secara emosional selama latihan bertengkar. Pasangan yang marah akan menjadi ceroboh dan bisa menyakiti Anda atau dirinya sendiri. Perdebatan teraman hanya terjadi di bawah pengawasan pihak ketiga yang sama seriusnya, yang bertindak sebagai wasit.
Langkah 5
Lakukan latihan kardiovaskular beberapa kali per minggu. Meskipun Anda tidak akan meninju, cardio yang lebih baik memberi Anda angin yang Anda butuhkan untuk berlatih dan bertarung secara efektif selama putaran berikutnya. Latihan cardio untuk disertakan dalam pelatihan Anda meliputi tinju bayangan, lompat tali dan berlari. Latihan terakhir ini dikenal di komunitas tinju sebagai pekerjaan jalan. Tidak ada pepatah pepatah yang lebih benar daripada pepatah lama, "Pertarungan dimenangkan di jalan, bukan di ring."
