Mencegah mual dari protein shake mungkin memerlukan beberapa pekerjaan detektif untuk mempelajari apa yang memicu maut Anda. Memotong kalori secara berlebihan, kehamilan, keracunan makanan, intoleransi laktosa, alergi makanan, olahraga dan kondisi medis tertentu, pengobatan atau perawatan medis dapat menyebabkan mual. Beberapa orang mengalami mual saat mereka mengonsumsi vitamin atau suplemen. Jika tidak ada masalah dengan protein shake, menggunakan obat alami bisa membantu mencegah mual. Konsultasikan dengan dokter tentang mual, karena ini bisa menjadi pertanda kondisi medis.
Video of the Day
Langkah 1
Baca labelnya. Periksa bahan, ukuran porsi, jumlah protein per porsi, karbohidrat dan gula per porsi dan jumlah vitamin atau suplemen tambahan. Misalnya, jika protein shake memiliki 27 g protein dan Anda tidak banyak bergerak dan menelan sumber protein lainnya, Anda mungkin mengkonsumsi terlalu banyak protein. Periksa isi suplemen. Jika Anda mengkonsumsi vitamin setiap hari, Anda mungkin mendapatkan terlalu banyak vitamin atau suplemen.
Langkah 2
Cobalah protein yang berbeda goyang. Beralih dari konsentrat whey ke whey isolate untuk kandungan laktosa yang lebih rendah, atau cobalah telur atau bubuk protein vegetarian. Pilihan vegan meliputi kacang polong, ganja dan beras. Anda mungkin menemukan bahwa menghilangkan goyang dengan gula halus, pemanis buatan atau vitamin tambahan dapat mengatasi masalah mual.
Langkah 3
Makan pisang 30 menit sebelum minum goyang Anda. Pisang mempromosikan pembentukan lendir dari lapisan perut untuk melindungi perut Anda dari cairan pencernaan asam yang dapat menyebabkan mual, menurut University of Maryland Medical Center.
Langkah 4
Cobalah minum porsi yang lebih kecil. Bagilah protein shake menjadi dua atau lebih porsi. Anda mungkin mendapati protein Anda goyang lebih mudah dicerna jika Anda mengkonsumsinya dalam jumlah kecil. Singkirkan minuman protein perlahan untuk menghindari tertelannya udara. Minum terlalu cepat bisa menyebabkan mual.
Langkah 5
Ambil jahe untuk mencegah mual. Jika Anda telah berkonsultasi dengan dokter Anda dan mengesampingkan kondisi medis, alergi makanan atau keracunan makanan, mengkonsumsi jahe dapat membantu Anda mengkonsumsi protein shake dan mengendalikan mual. Cobalah teh jahe jahe atau aduk sejumput jahe bubuk ke dalam segelas air. Minumlah jahe 20 menit sebelum meminum protein Anda.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Pisang
- Jahe, opsional
Tip
- Hentikan penggunaan protein shake yang membuat Anda mual. Whey protein adalah produk sampingan dari pembuatan keju dan bisa memicu mual dan kembung pada beberapa orang.
Peringatan
- Konsultasikan dengan dokter tentang suplemen dan bubuk protein jika Anda hamil, menyusui atau menerima perawatan untuk kondisi medis apapun.Beberapa bahan mungkin mempengaruhi obat. Kesulitan bernafas, nyeri dada, gatal-gatal atau ruam bisa menjadi tanda alergi saat mengkonsumsi whey protein, menurut University of Illinois McKinley Health Center.
