Cara Mencegah Deposit Kalsium pada Gabungan

Simpanan kalsium adalah kumpulan mineral yang dapat terjadi di sekitar sendi tubuh. Karena endapan kalsium tumbuh lebih besar, mereka dapat menyebabkan gejala yang berbeda seperti rasa sakit dan pembengkakan. Jika kalsifikasi parah, endapan mungkin perlu dikeluarkan dari tubuh.

Video of the Day

Langkah 1

Pantau jumlah Vitamin D yang Anda konsumsi setiap hari. Terlalu banyak vitamin D dalam makanan dapat menyebabkan deposit kalsium di persendian. Pria dewasa dan pria dewasa seharusnya hanya mendapatkan 200 IU setiap hari.

Meningkatkan jumlah vitamin K dan magnesium dalam makanan Anda. Nutrisi ini dapat menyebabkan endapan kalsium terjadi di dalam tubuh jika Anda memiliki kekurangan. Beberapa sumber makanan Vitamin K dan magnesium meliputi sayuran collard, kale, kacang hijau, biji, bayam, kacang, ikan, wortel dan selada.

Langkah 3

Mandi hangat di bak mandi. Pemanasan hangat bisa membantu mengobati dan mencegah endapan kalsium memburuk. Isi bak dengan air hangat dan rendam selama 20 sampai 30 menit setiap hari. Jika Anda memiliki rasa sakit dan pembengkakan sebagai akibat deposit kalsium, icing daerah dapat membantu.

Langkah 4

Teruslah mendapatkan cukup kalsium dalam makanan Anda. Membatasi jumlah kalsium yang Anda konsumsi tidak akan mencegah endapan kalsium pada persendian. Kalsium adalah nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan dapat ditemukan pada sumber seperti susu, keju, sayuran berdaun hijau dan sereal yang diperkaya. Dianjurkan agar orang dewasa mendapatkan sekitar 1, 000 mg setiap hari. Usia lanjut dan wanita pascamenopause harus mencapai 1, 200 mg sampai 1, 500 mg setiap hari.