Tekanan yang menempel pada jari kaki saat berolahraga dapat menyebabkan iritasi atau kerusakan pada kuku yang menyebabkan kehilangan kuku. Kondisi ini biasa terjadi pada pelari, yang menyebutnya sebagai kaki runner's. Beberapa faktor yang menyebabkan kehilangan kuku termasuk kuku kaki, fit sepatu dan kelembaban kaki. Sadar akan rasa sakit yang Anda alami dan sesuaikan sepatu atau kaus kaki Anda untuk mengatasi masalah. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda terus kehilangan kuku kaki, memiliki rasa sakit yang berlebihan pada jari kaki atau memiliki infeksi kaki yang tidak sembuh.
Video of the Day
Langkah 1
Pangkas kuku kaki Anda sehingga ujungnya lurus dan tepat di atas kuku. Memotong kuku terlalu pendek atau dengan sisi melengkung akan meningkatkan risiko infeksi atau kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Lakukan perawatan kuku secara teratur agar sesuai dengan ukurannya.
Langkah 2
Kenakan kaus kaki yang terbuat dari bahan sumbu agar kaki tetap kering saat berolahraga dan kurangi kemungkinan terbentuknya blister di sekitar kuku kaki. Tidak semua kaus kaki berlabel atletis memiliki wicking properties. Carilah kaus kaki yang terbuat dari wol merino atau kain sintetis seperti poliester atau akrilik yang telah dirancang khusus untuk menjaga kelembaban dari kaki Anda.
Langkah 3
Verifikasi sepatu lari atau atletik Anda memiliki cukup ruang di area kaki. Sepatu yang berukuran satu setengah sampai satu ukuran lebih besar dari sepatu jalan Anda akan memberi ruang bagi kaki untuk berkembang saat menyentuh tanah saat berolahraga. Minta kaki Anda diukur dan dipasang di toko sepatu atletik jika Anda terus mengalami masalah dengan kerusakan kuku. Pakar ini bisa memastikan sepatu Anda cukup panjang dan cukup lebar untuk melindungi kuku kaki Anda.
Langkah 4
Lace sepatu Anda lebih ketat dari biasanya jika kaki Anda meluncur berlebihan di sepatu Anda. Kaki Anda seharusnya tidak meluncur cukup agar jari kaki menyentuh bagian depan sepatu.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Kuas kuku
- kaus kaki Wicking
