Secara keseluruhan, olahraga teratur meningkatkan kesehatan, tingkat energi dan pandangan mental Anda. Tetap saja, terkadang sulit mendorong diri Anda untuk melakukan aktivitas pengeringan, seperti berlari jauh atau berlari dengan kecepatan tinggi. Berjalan secara teratur adalah cara terbaik untuk meningkatkan tingkat daya tahan tubuh Anda, namun menggunakan teknik mental khusus dapat membantu Anda tetap berjalan saat Anda ingin berhenti merokok. Jika Anda berlatih untuk sebuah acara, seperti maraton, praktikkan menggunakan teknik ini sering kali sehingga Anda dapat mendorong diri Anda secara mental dalam situasi tekanan tinggi.
Video of the Day
Langkah 1
Pecah tujuan besar menjadi langkah kecil yang dapat dicapai. Misalnya, jika Anda memiliki jarak jauh di depan Anda, fokuslah pada satu putaran pada satu waktu, atau pilih tengara terdekat dan komitlah untuk mencapainya. Dorong pikiran apapun dari keseluruhan tugas di depan Anda, dan berkonsentrasi hanya pada tujuan Anda saat ini.
Langkah 2
Visualisasikan diri Anda menyelesaikan lari dengan sukses jika pikiran negatif mengecilkan hati Anda. Misalnya, bayangkan melintasi garis finish terlebih dahulu dan semua perasaan yang akan menyertai prestasi itu. Jika Anda bisa membatasi imajinasi Anda hanya pada hasil positif, ketakutan Anda akan menguap dan Anda akan merasa termotivasi untuk terus berjalan.
Langkah 3
Konsentrasikan pada rincian selain kelelahan Anda untuk mengalihkan perhatian Anda. Misalnya, jika Anda sedang berkelahi, berjumpa pelari jauh di depan Anda dan pikirkan warna pakaiannya atau tapak sepatunya. Jika Anda berlari sendiri, catat kotak surat dan rumah yang Anda lewati, atau lihat mobil yang lewat.
Langkah 4
Pilih mantra, atau ungkapan hipnosis, untuk membantu mencegah perasaan negatif. Mantra adalah ungkapan yang Anda ulangi untuk memfokuskan pikiran Anda. Ucapkan secara internal irama langkah kaki Anda untuk memperkuat efek hipnosisnya.
Langkah 5
Dengarkan dukungan orang banyak jika Anda berpartisipasi dalam sebuah acara, atau pikirkan kebanggaan yang akan dicintai oleh kekasih Anda setelah Anda berhasil menyelesaikan lomba.
Tip
- Kelelahan normal, jadi jangan tertekan jika mengalami kesulitan mengatasinya. Terus berlatih teknik mental Anda sampai Anda menemukan yang bekerja untuk Anda.
Peringatan
- Jangan memaksakan diri Anda sedemikian keras sehingga Anda berisiko terhadap kesehatan Anda. Misalnya, jika Anda mengalami nyeri sendi saat berlari, segera hentikan dan biarkan profesional medis mendiagnosis masalah.
