Tekanan darah Anda berfluktuasi secara alami sepanjang hari. Segala sesuatu yang Anda makan, lakukan dan pikirkan berpotensi memengaruhi angka-angka ini. Jika didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, perubahan gaya hidup, termasuk diet rendah lemak dan olahraga, dianjurkan untuk kesehatan jangka panjang. Namun, mereka yang ingin segera menurunkan jumlah mereka mungkin bisa menurunkan tekanan darah mereka dalam satu jam dengan makanan dan air tertentu. Mengetahui tentang pilihan makanan Anda dan bagaimana dampaknya pada tekanan darah Anda akan membantu Anda membuat pilihan sehat jangka panjang.
Video of the Day
Langkah 1
Makan makanan diuretik alami, seperti semangka dan cranberry, kecuali jika dikontraindikasikan oleh riwayat kesehatan atau resep obat Anda. Bagi orang dewasa sehat rata-rata, makanan ini menghasilkan efek penyiraman cairan selama pencernaan. Mengurangi cairan ekstra di jaringan Anda akan mengurangi beban kerja di jantung Anda dan mengurangi tekanan darah Anda.
Langkah 2
Minum banyak air dan hindari minuman berkafein, manis atau beralkohol. Meskipun kelebihan cairan dalam jaringan dapat menambah tekanan darah tinggi, karena vena dan arteri yang terhidrasi dengan baik akan mengurangi beban kerja jantung. Baik kafein dan alkohol secara dramatis dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang. Minuman manis, seperti soda, bisa meningkatkan tekanan darah Anda selama pencernaan.
Langkah 3
Makanlah banyak buah dan sayuran segar dan segar. Makanan alami bergizi ini penuh dengan vitamin, mineral dan serat yang bisa menurunkan tekanan darah Anda selama pencernaan. Mineral, seperti potasium dan kalsium, dalam makanan ini memainkan peran penting dalam regulasi tekanan darah. Pertimbangkan salad yang mengandung tomat, bayam, bawang putih dan seledri - yang semuanya dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Langkah 4
Hindari makanan asin seperti makanan kaleng, makanan kemasan atau makanan olahan. Makanan ini biasanya ditemukan di toko makanan ringan dan kenyamanan supermarket dan mengandung sodium dalam jumlah besar, yang dapat dengan cepat meningkatkan tekanan darah Anda. Khusus untuk orang Amerika Afrika dan orang tua, menghindari makanan asin dan makanan ringan dapat menurunkan jumlah Anda.
