Bagaimana Meningkatkan Tingkat Glutathione di Tubuh Anda

Glutathione adalah antioksidan kuat yang diciptakan oleh sel Anda untuk melawan radikal bebas yang merusak. Glutathione membantu menciptakan limfosit, sel sistem kekebalan tubuh Anda, yang menjaga pertahanan tubuh Anda tetap kuat dan menghasilkan antibodi. Meskipun suplemen glutathione tersedia, tubuh Anda mungkin tidak menyerapnya dengan sangat baik. Untuk meningkatkan kadar glutathione Anda, Anda ingin meningkatkan konsumsi diet glutathione dan prekursor glutathione - asam amino glisin, glutamat dan sistein. Dari ketiganya, sistein adalah yang paling penting, dan salah satu yang paling sulit didapat dari diet standar Amerika.

Video Hari

Langkah 1

->

Langkah 2

-> Makan lebih banyak ceri. Photo Credit: klagyivik / iStock / Getty Images

Tingkatkan asupan melatonin Anda. Melatonin meningkatkan kadar glutathione di jaringan otot, otak dan hati Anda. Makanlah citarasa tart, yang mengandung sejumlah besar melatonin.

Langkah 3

-> Ambil suplemen milk thistle. Photo Credit: SergeyChayko / iStock / Getty Images

Ambil suplemen herbal. Milk thistle, juga dikenal sebagai silymarin, dapat membantu regenerasi hati sel dan menyembuhkan dirinya sendiri. Hati memiliki konsentrasi tertinggi glutathione karena merupakan organ utama detoksifikasi.

Langkah 4

->

Makan makanan seperti kenari dan alpukat. Photo Credit: RafalStachura / iStock / Getty Images

Makan makanan tinggi sistein, seperti kuning telur, unggas, yoghurt, paprika merah, oatmeal dan kuman gandum. Makanan bermanfaat lainnya termasuk asparagus, alpukat dan kenari.

Tip

Asupan makanan glutathione bisa membantu mencegah kanker tertentu.

Peringatan

• Batasi paparan racun seperti alkohol, nikotin, bahan kimia dan pelarut, yang menggunakan suplai glutathione di tubuh.