Kadar sodium rendah, atau hiponatremia, adalah kondisi di mana kadar sodium, atau garam, dalam aliran darah Anda terlalu rendah. Natrium darah rendah yang tidak dikoreksi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, kebingungan, halusinasi, kelemahan otot, mual dan koma. Setelah penyebab hiponatremia dinilai dan diobati, Anda bisa menaikkan kadar natrium dalam darah.
Video Hari
Langkah 1
Kurangi asupan air untuk menaikkan kadar natrium dalam darah Anda. Air yang Anda minum diserap dalam darah Anda dan mengurangi konsentrasi sodium dan elektrolit keseluruhan lainnya dalam aliran darah Anda. Karena itu, minum sedikit air akan mencegah pengenceran dan meningkatkan konsentrasi sodium dalam aliran darah Anda.
Langkah 2
Minum minuman olahraga yang mengandung sodium. Minuman olah raga mengandung sodium selain elektrolit lainnya dan mungkin diperlukan jika kadar natrium Anda rendah. Terutama, minuman olahraga bisa bermanfaat saat Anda kehilangan banyak keringat saat berlari atau melakukan latihan lainnya.
Langkah 3
Tambahkan garam tambahan ke makanan yang Anda makan untuk meningkatkan kadar natrium dalam aliran darah Anda. Natrium tambahan yang Anda tambahkan ke makanan Anda akan diserap di saluran pencernaan Anda dan diserap oleh aliran darah Anda. Makan makanan rendah kalori untuk mencegah kenaikan berat badan. Taburkan garam pada salad, sandwich, sayuran atau buah untuk meningkatkan asupan sodium.
Tip
- Minta kadar natrium Anda diperiksa secara teratur.
