Hampir semua orang kekurangan makanan setidaknya satu kali dan telah mengalami ketidaknyamanan perut yang diakibatkannya. Rasa sakit, gas, gangguan pencernaan dan gejala lainnya yang sering dialami setelah makan berlebihan juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk fokus pada pekerjaan dan tugas sehari-hari lainnya. Sayangnya, menunda hidup karena Anda membayar harga untuk indulgensi Anda bukanlah pilihan. Ada beberapa cara untuk meredakan gejala dan pulih dari makan berlebih.
Video of the Day
Langkah 1
Makanlah dengan enteng. Menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse, gangguan pencernaan yang disebabkan oleh terlalu banyak makan dapat dikurangi dengan membiarkan perut Anda beristirahat sejenak dari pencernaan. Makanlah beberapa makanan kecil sepanjang hari, bukan tiga yang besar. Jika gangguan pencernaan Anda sangat buruk, Anda mungkin merasa terbantu untuk membatasi makanan yang Anda makan untuk membersihkan kaldu, bebas gula agar-agar dan jus jeruk. Makanan ini tidak perlu dicerna dengan berat dan bisa membantu tubuh dan perut Anda pulih dari kegemaran.
Langkah 2
Ambil peredam antasida atau asam over-the-counter, tersedia di apotek setempat. Selain itu, Mayo Clinic merekomendasikan agar Anda mengurangi atau menahan diri untuk tidak menggunakan obat anti-inflamasi, termasuk aspirin. Obat-obat ini dapat menyebabkan gangguan pada perut lebih lanjut pada individu dengan sistem pencernaan yang sensitif. Jika Anda menggunakan obat antiinflamasi yang diresepkan oleh dokter Anda, tanyakan padanya untuk memastikan aman bagi Anda untuk menghentikan penggunaan sampai gangguan pencernaan Anda mereda. Antasida dan pereduksi asam over-the-counter dapat membantu mempercepat pemulihan Anda dengan menghilangkan gejala makan berlebih.
Langkah 3
Minum setidaknya tiga gelas teh peppermint setiap hari. Peppermint membantu menenangkan perut yang sakit. Peppermint digunakan sebagai pengobatan alami untuk berbagai masalah, termasuk sindrom iritasi usus besar dan kembung pada perut yang disebabkan oleh kelebihan gas. Peppermint juga mungkin memiliki sifat antibakteri dan antivirus, yang dapat memiliki efek perlindungan terhadap imunitas Anda saat Anda pulih.
Langkah 4
Tenang dan hindari sumber stres selama satu atau dua hari. Perut yang sakit bisa menjadi lebih buruk jika Anda mengalami stres. Pemulihan dipercepat dengan menghabiskan waktu beristirahat, menghindari aktivitas berat dan membiarkan perut Anda mencerna makanan yang telah Anda makan. Jika Anda secara teratur minum kopi atau minuman berkafein, kurangi atau hilangkan dari makanan Anda sampai Anda merasa lebih baik. Merokok juga bisa membuat perut semakin parah, jadi batasi atau hindari merokok sampai sembuh.
Tip
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat apapun. Jika gangguan pencernaan Anda berlangsung lebih dari dua hari atau Anda memiliki gejala tambahan seperti demam, temui dokter Anda.
