Jika Anda orang tua remaja atau profesional yang bekerja dengan remaja, Anda tahu betapa menantangnya masa remaja itu. Di tengah perubahan fisik dan emosional yang luar biasa dan perkembangannya, remaja juga menguji independensi mereka, membentuk identitas mereka, memperluas kehidupan sosial mereka dan bereksperimen dengan perilaku baru. Peluang pertumbuhan ini dapat membawa risiko pilihan yang tidak sehat; Banyak remaja akhirnya berjuang dengan obesitas atau gangguan makan, penggunaan narkoba, aktivitas seksual yang tidak aman, gizi buruk, kurang olahraga, kurang tidur, masalah sekolah dan suasana hati yang rendah. Orang dewasa dapat membantu meningkatkan kesehatan bagi remaja dalam kehidupan mereka.
Video of the Day
Langkah 1
Dorong latihan. Kebugaran adalah salah satu blok bangunan fundamental kesehatan remaja yang baik. Olahraga dikaitkan dengan suasana hati yang lebih positif, tidur yang lebih baik, konsentrasi dan produktivitas yang lebih baik dan harga diri yang lebih tinggi. Jika remaja Anda aktif dalam olahraga, dukung usahanya; Jika tidak, sarankan cara lain untuk bersikap aktif, seperti bersepeda dengan teman, berjalan atau berlari dengan anjing keluarga, berolahraga atau berolahraga secara rekreasi atau bahkan bermain video game aktif, seperti salah satu permainan yoga atau olahraga interaktif baru. di pasar. Model kebugaran fisik dengan menjadi aktif sendiri, dan rencanakan aktivitas keluarga seputar peluang untuk aktif.
Langkah 2
Jadikan nutrisi sebagai prioritas. Banyak remaja mengandalkan snack mesin penjual makanan, makanan cepat saji dan minuman olahraga bergengsi atau soda untuk bahan bakar di siang hari. Makanan ini tidak memberikan energi abadi atau nutrisi yang dibutuhkan remaja untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. Didiklah remaja dalam hidup Anda tentang pilihan makanan sehat dan ukuran porsi yang tepat, dorong mereka untuk memilih karbohidrat kompleks dan protein tanpa lemak untuk makanan ringan - misalnya, keju string rendah lemak dengan keripik gandum, atau sayuran mentah yang dicelupkan ke dalam hummus - dan pastikan makanan sehat tersedia di rumah.
Langkah 3
Batasi waktu layar dan paparan media remaja Anda. Sulit untuk menjauhkan remaja dari media televisi dan media online akhir-akhir ini. Paparan media yang berlebihan dapat berdampak negatif terhadap nutrisi, citra tubuh dan kesehatan remaja. Selain itu, terlalu banyak waktu layar mengarah pada gaya hidup yang dapat meningkatkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
Langkah 4
Jaga agar komunikasi tetap terbuka dengan remaja. Remaja dipengaruhi oleh perilaku dan nilai orang tua mereka. Orang dewasa lain dalam kehidupan mereka juga penting. Semakin Anda berbicara secara terbuka dengan remaja tentang menghindari praktik kesehatan yang tidak aman dan malah memilih perilaku sehat, semakin berpengaruh Anda terhadapnya. Sangat menggoda untuk menghindari mendiskusikan masalah sulit dengan remaja, tapi menahan godaan dan memulai pembicaraan. Komunikasi adalah kunci.
Peringatan
- Konsultasikan dengan dokter keluarga atau dokter anak Anda, seorang profesional kesehatan mental atau konselor sekolah anak Anda jika Anda khawatir dengan perilaku atau kesehatan remaja Anda.
