Skala pH mengukur keasaman dan berkisar antara 0 dan 14. Tubuh Anda bekerja untuk mempertahankan darah Anda pada pH 7,4, yang hanya sedikit basa, tapi keluar dari kisaran pH asam. Reaksi biokimia di seluruh tubuh Anda disetel untuk dilakukan pada pH tertentu. Tubuh Anda menangani sebagian besar keseimbangan pH, dan gaya hidup sehat menghindari kontrol alami tubuh Anda yang berlebihan, yang dapat membuat tubuh Anda berada dalam kisaran pH asam yang dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius termasuk koma atau kematian.
Video of the Day
Menyeimbangkan pH Tubuh Anda
Langkah 1
Makan makanan tinggi buah dan sayuran. Menurut Dr. John Berardi, buah dan sayuran bersifat basa saat dimetabolisme oleh tubuh dan bisa mengimbangi asam metabolik; Daging, susu, keju dan biji-bijian menghasilkan asam saat dimetabolisme oleh tubuh. Setiap orang harus memiliki setidaknya dua sampai tiga porsi sayuran per makanan. Pertimbangkan suplemen makanan hijau untuk menambah asupan buah dan sayuran Anda.
Step 2
Konsumsilah protein dalam makanan Anda. Meskipun sebagian besar sumber protein asam secara metabolik, asam amino yang membentuk protein berfungsi sebagai penyangga pH darah. Asidosis kronis darah menyebabkan katabolisme, atau kerusakan, otot untuk meningkatkan asam amino yang menyangga darah.
Langkah 3
Hindari mengkonsumsi makanan olahan, daging, keju, biji-bijian atau susu secara berlebihan. Makanan ini semakin umum dalam makanan modern. Seiring waktu, konsumsi tinggi dari makanan ini dapat mengganggu tubuh terhadap berbagai kondisi metabolik, termasuk asidosis metabolik. Asidosis metabolik adalah penurunan pH darah di bawah 7. 35 karena ketidakseimbangan metabolik, berlawanan dengan ketidakseimbangan pernafasan.
Langkah 4
Hindari dehidrasi dengan minum banyak air setiap hari. Dehidrasi mengurangi buang air kecil yang membantu menghilangkan asam metabolisme dan limbah lainnya dari tubuh kita. Institute of Medicine merekomendasikan agar pria mengkonsumsi 3. 7 liter air putih per hari; Wanita harus mengkonsumsi 2. 7 liter sehari. Hindari konsumsi berlebihan diuretik seperti kafein, terutama saat aktivitas fisik atau di iklim panas.
Langkah 5
Hindari kekurangan mineral makanan. Ketidakseimbangan komponen kationik, positif, dan anionik negatif dari garam mineral dalam darah dapat menyebabkan asidosis anionik. Asidosis celah anionik menggambarkan penurunan pH yang disebabkan oleh kompensasi tubuh untuk ketidakseimbangan mineral dalam darah. Diet seimbang dan multivitamin harus cukup untuk kebanyakan orang. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda jika obat atau kondisinya membuat Anda lebih rentan terhadap kehilangan mineral.
Tip
- Belanja belanjaan dan persiapkan makanan sehat terlebih dahulu untuk membuat makanan sehat lebih nyaman.
Peringatan
- Asidosis dalam tubuh bisa menjadi kondisi medis yang serius. Jangan mencoba untuk mendiagnosis atau mengobati sendiri tanpa bimbingan seorang profesional medis.
