Kebanyakan orang pernah mengalami episode makan berlebihan. Liburan, ulang tahun dan acara spesial lainnya sering kali melibatkan overindulgensi pada makanan dan minuman. Sebagai alternatif, perasaan stres, kebosanan, depresi dan kegelisahan terkadang bisa menyebabkan makan berlebih. Tidak masalah penyebabnya, makan terlalu banyak sekaligus menyebabkan ketidaknyamanan fisik. Perut, kembung, gas dan gangguan pencernaan semua bisa berkembang setelah makan terlalu banyak, membuat Anda merasa lebih buruk lagi karena terlalu banyak. Ada beberapa, tindakan mudah yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan ketidaknyamanan Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Ambil antasida. Penn State Hershey Cancer Institute menyatakan bahwa antasida over-the-counter dapat membantu pencernaan, yang mungkin disebabkan oleh makan berlebih. Ikuti petunjuk paket untuk dosis, dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk resep antasida jika ketidaknyamanan perut Anda tidak membaik.
Langkah 2
Cobalah teh herbal peppermint, saran MayoClinic. com. Peppermint sering digunakan untuk menenangkan perut dan meredakan gangguan pencernaan. Teh herbal dengan peppermint tersedia di supermarket atau toko makanan kesehatan.
Langkah 3
Berjalanlah lama. Bergerak mengelilingi kecepatan sepanjang pencernaan, yang seharusnya membantu meringankan rasa kenyang yang tidak enak. Selain itu, berolahraga beberapa saat setelah makan berlebihan akan membakar beberapa kalori untuk mengimbangi asupan kalori Anda.
Hal-hal yang Anda perlukan
- teh peppermint
- Obat antasid
Peringatan
- Konsultasikan dengan dokter Anda jika gejala fisik Anda tetap ada atau memburuk, atau jika Anda khawatir kelebihan makan Anda tidak terkendali dan mungkin berasal dari gangguan makan.
