tulang rusuk Anda terdiri dari 12 tulang rusuk, dengan otot dan tendon di antara masing-masing tulang rusuk. Jika Anda bermain olahraga kontak atau pernah mengalami trauma pada badan, seperti setelah mengalami kecelakaan mobil, Anda bisa mengalami rusuk yang memar. Ini berarti jaringan di sekitar tulang rusuk telah terluka, namun tulangnya sendiri tidak retak atau retak. Gejala memar-rib termasuk sakit perut atau dada yang memburuk saat Anda bersin, tarik napas dalam-dalam atau batuk dengan kuat. Jika Anda mengalami radang memar, ada metode untuk mengatasi rasa sakit saat tubuh Anda pulih.
Video Hari
Langkah 1
Es tulang rusuk Anda yang terkena dampak. Anda bisa membeli paket es atau membuat sendiri dengan meletakkan es batu dalam kantong plastik dan menutupi tas dengan handuk tangan. Oleskan es ke area tersebut dalam waktu 10 sampai 15 menit. Icing daerah membantu meringankan peradangan dan rasa sakit yang terkait.
Langkah 2
Ambil pereda nyeri over-the-counter seperti acetaminophen atau ibuprofen. Obat-obat ini membantu mengurangi pembengkakan pembuluh darah dan mengurangi rasa sakit saat rusuk Anda sembuh. Gunakan hanya sebagai diarahkan untuk menghindari kerusakan pada lapisan perut Anda.
Langkah 3
Batasi gerakan sebanyak mungkin, terutama memutar atau mengangkat gerakan. Meski bisa membuat frustrasi tetap tidak berpindah-pindah, sehingga mencegah peregangan dan ketegangan tulang rusuk lebih lanjut yang bisa memajukan cedera. Anda kadang-kadang harus melakukan latihan seperti mengarahkan dan meregangkan kaki untuk menjaga sirkulasi yang baik ke ekstremitas Anda saat Anda beristirahat.
Langkah 4
Tingkatkan asupan makanan kaya serat dan serat seperti sayuran, buah dan biji-bijian. Konstipasi adalah efek samping yang umum karena tidak menetap saat pulih dari tulang rusuk yang memar. Dengan menjaga sistem pencernaan yang sehat, Anda bisa mengurangi rasa sakit pada perut yang bisa menusuk tulang rusuk.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Paket es
- Pereda nyeri over-the-counter
Tip
- Jika sakit tulang rusuk Anda yang memar tidak merespons obat bebas, dokter Anda mungkin meresepkan pereda nyeri yang lebih kuat atau merekomendasikan suntikan anestesi ke daerah yang terkena. Karena memar tulang rusuk dapat mempengaruhi bagaimana Anda bernafas, injeksi bisa diperlukan dalam beberapa kasus.
