nervus skiatik adalah saraf terbesar di tubuh dan menjalankan seluruh panjang kaki, dari pinggul sampai telapak kaki. Jika saraf terluka, atau jika otot seperti piriformis mengganggu saraf, Anda mungkin mengalami nyeri pada pinggul atau panggul. Rasa sakit juga bisa memancar ke bagian belakang kaki Anda dan masuk ke tumit Anda. Bagaimana Anda menghilangkan rasa sakit tergantung pada tingkat keparahan kondisi.
Video of the Day
Langkah 1
Ambil obat antiinflamasi nonsteroidal, atau NSAID, seperti ibuprofen atau naproxen. MayoClinic. com menyarankan agar obat ini dapat mengurangi pembengkakan jaringan dan mengurangi tekanan pada saraf.
Langkah 2
Terapkan panas dalam kenaikan 20 menit setiap dua jam selama 24 jam pertama. Panas melemaskan otot dan membantu meringankan rasa sakit.
Langkah 3
Terapkan analgesik topikal seperti salep panas / dingin berbasis mentol setelah 24 jam pertama. Salep mengurangi rasa sakit dan memberikan panas tambahan. Jangan gunakan salep panas / dingin dengan alas pemanas.
Langkah 4
Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, tapi hindari aktivitas yang menyebabkan luka awal. MayoClinic. com menyarankan agar olahraga melepaskan endorfin, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit pada orang-orang kulitin.
Langkah 5
Peregangan piriformis, paha belakang dan punggung bagian bawah, seperti dengan tikungan ke depan dan tikungan bagian bawah yang lebih rendah. Pegang peregangan sampai 30 detik dan hirup normal. Hindari memantul atau menyentak selama peregangan.
Langkah 6
Konsultasikan dengan dokter Anda tentang obat resep atau terapi fisik jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari enam minggu.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Obat antiinflamasi nonsteroid
- Heating pad
- Analgesik topikal
