Pemanis buatan seperti Splenda telah populer dalam makanan dan disebut makanan bebas gula selama beberapa dekade. Sayangnya, sedikit yang diketahui tentang efek jangka panjangnya terhadap kesehatan, dan banyak ahli percaya efek jangka pendeknya bisa seburuk, jika tidak lebih buruk, seperti gula itu sendiri. Garis pertahanan terbaik untuk menghindari gula dan kalori, dan menurunkan berat badan adalah memasukkan lebih banyak makanan utuh dan lebih sedikit makanan olahan dan olahan dalam makanan Anda. Setelah pembersihan awal, selama Anda mungkin merasakan beberapa gejala penarikan diri, kesehatan Anda akan jauh meningkat seiring dengan pemanis buatan.
Video of the Day
Langkah 1
Pilih tanggal untuk menghentikan penggunaan Splenda "kalkun dingin". Ingatlah bahwa Anda mungkin merasakan beberapa gejala penarikan diri, seperti sakit kepala dan mudah tersinggung, jadi yang terbaik adalah memilih waktu ketika jadwal Anda tidak sesibuk.
Langkah 2
Tambahkan lebih banyak makanan ke dalam makanan Anda, seperti buah dan sayuran segar, biji-bijian, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan dan kacang polong.
Langkah 3
Miliki sarapan tinggi protein telur, biji-bijian dan buah segar untuk mengurangi hasrat Anda akan makanan dan minuman yang dipermanis dengan Splenda.
Langkah 4
Miliki makanan bergizi setiap kali Anda merasa menginginkan makanan atau minuman Splenda. Camilan protein tinggi, seperti telur rebus atau selembar ikan, akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan menghentikan hasrat Anda lebih cepat.
Langkah 5
Minum banyak air untuk membersihkan sistem Anda. Aturan praktis yang bagus adalah meminum setengah berat badan Anda dalam ons per hari, dan lebih banyak lagi jika Anda berolahraga dan / atau minum alkohol atau minuman berkafein.
Langkah 6
Dapatkan setidaknya 30 menit latihan kardiovaskular sehari, yang juga membantu membuang racun dan residu Splenda dari sistem Anda.
