Lonjakan lintasan telah digunakan selama beberapa dekade untuk membuat kaki atlet yang bersaing lebih ringan sambil memberikan daya tarik yang memadai. Proyek paku dari satu-satunya dan mencengkeram permukaan yang berjalan saat Anda berlari. Penting untuk memberi perawatan rutin pada sepatu Anda, termasuk mengevaluasi dan mengganti paku saat mereka mengenakannya.
Video Hari
Langkah 1
Bersihkan kotoran yang telah terkumpul di sekitar lonjakan. Anda bisa mengatasinya dengan kuku jari atau Anda bisa menggunakan lap basah untuk melonggarkan kotoran.
Langkah 2
Letakkan kunci spike di atas spike, pastikan Anda menguasainya di sekitar alas. Pegang sepatu dengan kuat dan perlahan putar kunci ke kiri untuk melonggarkan dan lepaskan lonjakan. Satu Anda mendapatkan lonjakan berputar, itu harus keluar dengan mudah.
Langkah 3
Kencangkan kunci pas atau sepasang tang di sekitar dasar melingkar lonjakan jika lonjakan itu sendiri terlalu lelah untuk dicengkeram oleh kunci spike. Hal ini bisa terjadi jika lonjakan Anda dipakai terlalu lama atau digunakan pada permukaan semen. Bila ini terjadi, dasar melingkar di mana lonjakan dipasang pada alat sekrup adalah pilihan terbaik Anda untuk mencengkeram dan memutar kuncinya.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Tali atau kain
- Kunci spike
- Tang atau kunci inggris
Tip
- Jika Anda tidak dapat melepaskan duri sendiri, bawa mereka ke toko khusus sepatu lari - para ahli di sana terbiasa dengan masalah pemindahan lonjakan dan dapat membantu Anda menukar lonjakan lama Anda dengan yang baru.
