Kalium adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Karena bermuatan listrik, potassium dapat diangkut masuk dan keluar sel untuk mengubah muatan listriknya. Untuk beberapa sel, seperti otot dan saraf, ini membuktikan penting bagi mereka untuk berfungsi dengan baik. Anda kehilangan potasium dari tubuh Anda dengan berbagai cara, seperti dengan berkeringat, dan Anda bisa membawa Gatorade untuk mengisi kembali kadar potassium Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan Anda tidak memiliki masalah kesehatan yang melarang konsumsi Gatorade. Seperti yang dijelaskan oleh MedlinePlus, penyakit ginjal dapat menyebabkan tubuh Anda tidak mengeluarkan kelebihan kalium dengan baik, yang berarti bahwa mengkonsumsi Gatorade tidak disarankan untuk orang dengan masalah ginjal karena dapat menyebabkan kadar potassium berbahaya. Dokter Anda juga dapat memberi tahu Anda jika Anda memiliki masalah kesehatan lainnya yang dapat menyebabkan peningkatan risiko pengembangan terlalu banyak atau terlalu sedikit potasium di tubuh Anda.
Langkah 2
Pilih berbagai Gatorade. Gatorade memiliki sejumlah lini produk yang berbeda, dan kandungan potasiumnya bisa bervariasi tergantung pilihan Anda. Misalnya, satu porsi Gatorade Prime 01 mengandung 35 miligram kalium, sedangkan satu porsi Gatorade Recover 03 berisi 95 miligram potassium, situs Gatorade menjelaskan. Jika Anda baru saja menjalani latihan berat yang menyebabkan Anda berkeringat deras, campuran kalium yang lebih tinggi mungkin lebih baik dalam mengoreksi kadar potassium Anda.
Langkah 3
Konsumsilah Gatorade secukupnya untuk mengisi kembali kadar potassium Anda. Meski aman minum lebih dari satu porsi Gatorade, terlalu banyak bisa menyebabkan gawat lambung. Hal ini juga dapat menyebabkan kadar kalium tinggi, terutama jika Anda mengalami gangguan fungsi ginjal
Langkah 4
Periksa diri Anda untuk gejala tingkat potassium berbahaya. Kadar kalium rendah, juga dikenal sebagai hipokalemia, bisa menyebabkan kram otot, kelemahan, konstipasi dan irama jantung yang abnormal. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, terutama detak jantung yang tidak teratur, Anda mungkin memerlukan koreksi kadar potasium Anda lebih cepat dari pada Gatorade. Detak jantung tidak teratur menunjukkan adanya masalah serius dan memerlukan perhatian medis.
