Asam hialuronat adalah rantai molekul gula sederhana yang tidak bercabang. Tubuh menggunakannya untuk menyediakan jaringan ikat seperti tulang rawan, dan ini juga digunakan untuk memperbaiki kulit. Radiasi ultraviolet dari sinar matahari dapat menyebabkan sel kulit mengurangi produksi asam hyaluronic. Anda bisa menggunakan makanan dan suplemen khusus untuk meningkatkan jumlah asam hyaluronic di tubuh Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Makan makanan dengan asam hyaluronic tinggi, terutama kentang dan sayuran akar lainnya seperti wortel dan ubi jalar. Juga mengkonsumsi sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam, Anda juga bisa menemukan konsentrasi tinggi asam hialuronat pada sayuran Asia seperti imoji, konyaku dan satoimo.
Langkah 2
Makan sayuran mentah. Asam hialuronat peka terhadap panas dan akan hancur dengan memasak. Anda bisa makan wortel, kangkung dan daun bayam sebagai bagian dari salad atau sendiri sebagai camilan.
Langkah 3
Minum banyak air. Asam hialuronat lebih efektif bila memiliki jumlah air yang melimpah sehingga bisa mengikat. Anda dapat meningkatkan keefektifan asam hyaluronic dengan meminum setidaknya delapan gelas air per hari.
Langkah 4
Ambil suplemen oral asam hyaluronic. Anda biasanya bisa menemukan kapsul asam hialuronat di toko bahan makanan dan toko makanan kesehatan. Administrasi Makanan dan Obat-obatan belum menetapkan persyaratan harian minimum untuk asam hyaluronic, namun dosis yang dianjurkan umum adalah 200 miligram dua kali sehari.
Langkah 5
Gunakan suplemen topikal asam hyaluronic. Ini tersedia dalam krim dan gel dari toko kesehatan dan spa. Bentuk topikal asam hyaluronic biasanya mengandung 2. 5 persen konsentrasi asam hialuronat. Gosok persiapan asam hialuronat ini ke bagian kulit yang kasar untuk membuatnya lebih halus dan suppler.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Sayuran
- Suplemen asam hyaluronic oral
- Suplemen asam hialuronik topikal
