Kickboxing adalah hobi yang populer sekaligus cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar. Namun, beberapa orang merasa kesulitan mencari waktu atau motivasi untuk sampai ke gym. Memiliki fasilitas kickboxing di rumah Anda sendiri dapat memudahkan Anda menyesuaikan diri dengan latihan ekstra. Jika Anda adalah kickboxer khusus, ini juga dapat membantu menyediakan ruang sendiri untuk latihan ekstra untuk mengasah teknik dan kebugaran Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Kosongkan area untuk gym kickboxing rumah Anda, sebaiknya yang mencakup ruang yang akan Anda gunakan sambil juga memasukkan zona penyangga di antara ruang latihan Anda. dan apapun yang mengelilinginya. Ini bisa di garasi Anda, di kamar cadangan, atau di gudang atau area lainnya. Dimanapun Anda memilih untuk memiliki wilayah Anda, ingatlah untuk menjaga ruang yang cukup bersih dari hambatan.
Langkah 2
Letakkan anyaman busa jika perlu. Sementara Anda bisa berlatih di atas karpet, lantai kayu atau beton, ini bisa jadi kurang ideal karena lantainya akan sangat berbeda dengan yang biasa Anda latih atau bersaing. Lantai yang keras bisa merusak persendian Anda dan juga bisa terasa sakit jika terjatuh. Tikar busa cenderung lebih murah daripada alternatif seperti tikar judo, dan juga memiliki grip lebih dan lebih baik dalam menyerap keringat.
Langkah 3
Atur peralatan yang Anda miliki atau yang ingin Anda gunakan. Jika Anda berencana untuk berlatih terutama dengan pasangan, maka peralatan sparring dan sarung tangan fokus atau bantalan untuk menendang sementara pasangan Anda memegangnya akan cukup. Jika Anda cenderung berlatih sendiri, Anda akan lebih baik membawa tas berat, tas cepat atau tas double-end. Meskipun Anda bisa menggantung tas dengan berbagai cara, menempelkannya ke balok langit-langit adalah solusi yang kokoh. Pilihan lainnya adalah membeli dudukan yang berat untuk menunjang tas.
Langkah 4
Tambahkan peralatan ekstra saat Anda mendapatkannya. Berbagai macam tas punching bisa membantu, seperti tas pisang ukuran Thailand panjang untuk latihan tendangan rendah, atau tas dari lantai ke langit-langit atau bola kecepatan untuk mengembangkan kecepatan, waktu dan ketepatan. Peralatan lain seperti peralatan angkat berat atau dagu bar juga bisa digunakan.
Tip
- Pastikan daerah Anda terjaga dari rintangan, karena mudah kena mata pergelangan kaki jika Anda menginjak barang yang tertinggal. Jika ada rintangan yang mencuat dari dinding atau tergeletak di sekitar, bisa terasa sakit jika Anda jatuh ke dalamnya juga. Jika Anda punya waktu, Anda bisa memasang tikar ke dinding area yang sedang Anda latih sehingga Anda tidak melukai diri sendiri jika menabrak dinding.
