Wanita umumnya mengalami fibroid dan kista uterus, terutama selama tahun-tahun subur. Secara umum, kondisi ini tidak menimbulkan ketidaknyamanan, meski bagi beberapa wanita, fluktuasi hormonal bisa menyebabkan rasa sakit dan kembung yang signifikan. Fibroid uterus, yang merupakan pertumbuhan fibrosa non-kanker di rahim, mempengaruhi sebanyak 75 persen wanita, menurut Mayo Clinic. Kista ovarium, termasuk sindrom ovarium polikistik, adalah kista berisi cairan yang muncul di ovarium dan cukup umum. Jika Anda mengalami gejala yang berhubungan dengan fibroid atau kista, metode alami dapat mengurangi ketidaknyamanan Anda. Temui dokter Anda sebelum menggunakan pendekatan pengobatan alami.
Video of the Day
Langkah 1
Ganti makanan karbohidrat sederhana seperti produk tepung putih dengan karbohidrat kompleks seperti buah, sayuran dan biji-bijian. Mayo Clinic menjelaskan bahwa banyak wanita dengan sindrom ovarium polikistik, atau PCOS, mengalami perkembangan banyak kista secara teratur. Sindrom ini dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena diabetes onset dewasa. Mengonsumsi karbohidrat kompleks menambah serat makanan untuk makanan Anda, yang dapat membantu memperlambat pencernaannya dan memperlambat fluktuasi gula darah yang dapat menyebabkan diabetes. Naturopathy Online menambahkan bahwa wanita dengan fibroid lebih cenderung memiliki kebiasaan makan yang buruk yang juga dapat menyebabkan gula darah tinggi.
Langkah 2
Fokus pada makan makanan yang memiliki nilai indeks glisemik rendah. Sementara makanan glikemik tinggi seperti jagung dan kentang sering dianggap sehat, ini mungkin tidak terjadi pada wanita dengan fibroid atau kista. Mayo Clinic menjelaskan bahwa makanan glikemik tinggi menyebabkan kadar insulin meningkat lebih banyak daripada makanan yang memiliki nilai indeks glikemik lebih rendah. Menurut National Uterine Fibroids Foundation, obesitas dikaitkan dengan perkembangan fibroid. Selain itu, Mayo Clinic menyarankan bahwa makanan yang kaya akan makanan glikemik rendah seperti sayuran berdaun gelap dan kacang dapat membantu meringankan PCOS.
Langkah 3
Terlibat dalam aktivitas fisik minimal 30 menit lima hari dalam seminggu. Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology menemukan bahwa wanita yang berolahraga kurang berpengalaman dalam perkembangan fibroid rahim. Selain itu, Mayo Clinic menjelaskan bahwa olahraga teratur dapat menstabilkan kadar gula darah, yang sangat penting bagi wanita dengan PCOS. Olahraga juga membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi risiko yang terkait dengan obesitas dan fibroid dan kista yang menyertainya.
Langkah 4
Tekankan makanan protein yang sehat seperti ikan, kacang-kacangan, kacang polong dan produk susu rendah lemak, bukan daging merah atau unggas daging gelap. National Uterine Fibroids Foundation menjelaskan bahwa salah satu faktor risiko pengembangan fibroid adalah konsumsi daging sapi dan daging merah lainnya.Daging merah dan unggas daging gelap juga cenderung memiliki jumlah lemak lebih tinggi yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas. Obesitas dan kadar insulin berlebih merupakan faktor risiko untuk mengembangkan fibroid dan PCOS. Mengurangi jumlah daging merah dan unggas daging gelap yang Anda makan dapat mengecilkan fibroid dan kista dan mengurangi kemungkinan mereka akan kembali.
Langkah 5
Hindari minuman berkafein termasuk kopi, teh dan minuman ringan. Menurut Dr. William E. Richardson dari Atlanta Clinic of Preventive Medicine, minuman berkafein mengandung zat yang dikenal sebagai methylxanthines. Zat ini bisa mengganggu kerja enzim dalam tubuh Anda, yang dapat menyebabkan penumpukan racun. Racun bisa terkumpul di daerah sekitar tubuh, membentuk kista atau fibroid. Perkembangan fibroid uterus dikaitkan dengan konsumsi metilksantin berlebih. Alih-alih minuman beraroma, minum setidaknya 64 ons air atau minuman kafein dan bebas gula lainnya setiap hari.
Tip
- Tanyakan kepada dokter Anda sebelum melakukan perubahan diet yang signifikan.
