Pernapasan adalah salah satu cara untuk mengendalikan detak jantung Anda. Perhatikan bahwa saat Anda mempercepat pernapasan Anda, tapi saat Anda duduk melambat. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa detak jantung memerintahkan napas, dengan memanipulasi napas Anda, Anda bisa mendapatkan kekuatan untuk detak jantung Anda. Latihan pernapasan cepat akan membantu Anda meningkatkan detak jantung Anda, sementara teknik yang lamban akan membantu mengurangi jumlah denyut per menit.
Samavritti
Samavritti Pranayama berarti tindakan yang sama. Dengan kata lain, Anda membagi nafas Anda menjadi jumlah yang sama dari empat untuk setiap bagian nafas: inhalasi, retensi dan pernafasan. Ini menghasilkan aliran nafas, yang menenangkan sistem saraf. Duduklah di posisi yang nyaman. Letakkan tangan Anda di paha Anda. Tutup matamu. Tarik napas dalam-dalam selama hitungan empat. Tahan nafas untuk hitungan empat. Buang napas sepenuhnya untuk hitungan empat. Tahan nafas untuk hitungan empat. Ini selesai satu putaran. Lanjutkan untuk 11 ronde.