Lelah, kaki yang sakit bisa membengkak, menyebabkan ketidaknyamanan dan gerakan yang terhambat. Mengabaikan kaki Anda dapat menyebabkan masalah lebih lanjut yang mungkin memerlukan bantuan dokter atau ahli penyakit kaki untuk memperbaiki. Dengan merawat kaki Anda dan menenangkan mereka saat mereka membengkak dan sakit, Anda meminimalkan risiko masalah masa depan dan tetap waspada terhadap apa yang terjadi dengan kaki Anda sehingga Anda bisa melihat masalah potensial sejak dini.
Video of the Day
Langkah 1
Ambil obat antiinflamasi nonsteroidal over-the-counter, seperti ibuprofen atau aspirin, untuk membantu meredakan peradangan dan meminimalkan rasa sakit.
Langkah 2
Rendam kaki Anda di air hangat dengan 1/2 cangkir garam Epsom selama 10 menit dua sampai tiga kali seminggu. Footbath yang hangat membantu mengendurkan kaki Anda, sementara garam Epsom membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi.
Langkah 3
Lepaskan kulit mati dan kapalan dari kaki Anda dengan batu apung. Perlahan gosokkan kaki lembab dengan batu beberapa kali dalam seminggu.
Langkah 4
Oleskan lotion ke telapak dan bagian atas kaki bengkak dan sakit. Kelembaban lotion membantu menjaga kulit Anda lentur. Lotion dengan sedikit sensasi pemanasan atau pendinginan dapat membantu memberikan kelegaan lebih lanjut.
Langkah 5
Kenakan sepatu yang nyaman dengan bantalan lengkung yang bagus dan alternatif sepatu yang Anda kenakan. Berjalan tanpa alas kaki atau memakai sepatu pasangan yang sama setiap hari bisa memberi kontribusi pada rasa sakit dan bengkak. Beli sisipan sepatu untuk mendapatkan dukungan dan kenyamanan tambahan.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Obat antiinflamasi nonsteroid
- Tangki induk atau mangkuk plastik besar
- garam Epsom
- Batu apung
- Lotion
- Sepatu memasukkan
Peringatan
- Ambil semua obat persis seperti yang diarahkan dan tanyakan kepada dokter Anda sebelum memakainya jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya atau jika Anda minum obat lain. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki sakit kaki kronis, terutama jika Anda menderita radang sendi, asam urat, diabetes atau kondisi lain yang dapat mempengaruhi kaki Anda.
