Menetapkan gaya hidup sehat adalah tujuan yang sama, namun tidak selalu jelas di mana memulainya. Langkah pertama adalah percaya bahwa Anda bisa membuat perubahan yang Anda inginkan. Kemudian mulailah membuat penyesuaian kecil dalam diet, pandangan dan olahraga, dan Anda sedang menuju gaya hidup sehat.
Video of the Day
Bertujuan untuk Nutrisi yang Baik, Satu Langkah Setiap Saat
Nutrisi yang baik bisa menjadi dasar gaya hidup sehat. Tidak selalu mudah untuk mengubah kebiasaan makan, tapi mulai lamban dan menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai membuat transisi menjadi tidak terlalu banyak. Mulailah stok kulkas Anda dengan pilihan sehat, satu per satu jika Anda perlu. Seiring waktu, mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak dan biji-bijian akan menjadi sifat kedua. Saat Anda mengisi kulkas dengan makanan ini, perlahan keluarkan makanan sampah seperti permen, soda, dan biskuit.
Periksa Kebiasaan dan Tetapkan Tujuan
Seiring dengan kebiasaan makan, periksa pilihan gaya hidup Anda yang lain. Jika Anda merokok, gunakan obat terlarang atau terlalu banyak alkohol, potong kembali atau berhenti. Bergabunglah dengan kelompok pendukung jika Anda memerlukannya, atau kunjungi dokter Anda tentang alat yang dapat membantu Anda berhenti merokok. Buat tujuan jangka pendek, seperti "Saya akan pergi 10 menit lebih lama di antara setiap batang rokok." Dengan setiap tujuan tercapai, banggakan dirimu. Anda bahkan mungkin ingin memberi penghargaan pada diri Anda dengan pakaian baru, pijat atau indulgensi sehat lainnya.
Stress Alamat
Terkadang stres dan kebiasaan tidak sehat berjalan beriringan, dan stres bisa menjadi korbannya. American Institute of Stress mencantumkan puluhan gejala stres, termasuk masalah tidur, sakit kepala dan depresi. Setiap orang memiliki beberapa tekanan, tapi jika mengambil alih hidup Anda, pertimbangkan untuk mengunjungi seorang konselor yang dapat membantu Anda mengatasi masalah. Jelajahi teknik menghilangkan stres seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, citra terpandu, self-hypnosis atau jaga jurnal untuk melepaskan pikiran stres Anda.
Terputus Latihan
Mulailah memasukkan latihan ke dalam rutinitas Anda, dan tentukan setidaknya 30 menit sehari. Olahraga tidak hanya membakar kalori dan lemak sambil membangun kekuatan otot dan tulang, ia melepaskan bahan kimia "merasa baik" di otak Anda, membuat Anda menginginkan lebih. Olahraga dapat mengurangi stres, meningkatkan tingkat energi Anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko banyak penyakit termasuk penyakit jantung, stroke dan beberapa penyakit kronis. Mulailah dengan berjalan kaki hanya 10 menit sehari dan terus meningkatkan durasi dan intensitas sesi latihan Anda.
