Kehidupan yang sehat memiliki banyak manfaat, tapi ini juga merupakan usaha yang menantang. Misalnya, Anda mungkin merasa sulit untuk pergi ke gym setelah seharian bekerja. Jika Anda mengalami masalah dalam melepaskan kebiasaan buruk Anda sebelumnya, seperti mengonsumsi makanan yang tidak sehat, Anda mungkin merasa keberatan untuk menolak dorongan tersebut sepanjang hari. Hubungi seorang profesional untuk mendapatkan bantuan jika Anda telah mencapai suatu titik di mana Anda tidak dapat lagi menjalani hidup sehat. Misalnya, jika Anda mengalami masalah diet, mintalah ahli gizi untuk membantu Anda menemukan pengganti sehat yang akan memuaskan hasrat Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Tetapkan tujuan yang masuk akal. Jika Anda melebih-lebihkan kemampuan Anda untuk diet atau olahraga, Anda akan kecewa saat Anda gagal. Tetap termotivasi dengan memilih tujuan yang bisa dicapai.
Langkah 2
Reward sendiri secara berkala untuk menjaga semangat Anda. Diet sehat memerlukan kontrol porsi, jadi biarkan diri Anda sesekali makan makanan favorit Anda yang bukan makanan. Ini membantu mencegah hasrat dan memberi Anda sesuatu untuk dikerjakan.
Step 3
Perbaiki mood Anda dan tingkatkan energi Anda dengan berolahraga secara teratur. Agar tetap termotivasi untuk berolahraga, pilih aktivitas fisik yang menyenangkan yang bisa Anda harapkan.
Langkah 4
Undang orang lain untuk bergabung dengan Anda dalam gaya hidup baru dan sehat Anda. Bila Anda lemah, teman dan keluarga Anda akan berfungsi sebagai sistem pendukung dan membantu Anda mempertahankan motivasi Anda.
Langkah 5
Fokus pada manfaat gaya hidup sehat, seperti kesehatan yang lebih baik dan kebugaran yang meningkat. Jangan memikirkan aspek negatif, seperti harus meninggalkan kebiasaan tidak sehat tapi menyenangkan.
Langkah 6
Lacak kemajuan Anda. Isi kalender dengan serangkaian sasaran, seperti kehilangan berat badan dalam jumlah tertentu atau pas dengan pakaian lama Anda pada tanggal tertentu. Saat Anda mencapai tujuan, lepaskan mereka sehingga Anda dapat melihat sekilas seberapa baik Anda melakukannya.
Langkah 7
Rancang diet Anda dengan hati-hati agar persediaan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Diet seimbang memberi Anda energi, memperbaiki mood Anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan menawarkan banyak manfaat lainnya. Dengan diet yang tepat, Anda akan merasa kenyang, yang akan membantu Anda tetap termotivasi untuk menghindari makanan ringan berkalori rendah kalori.
Langkah 8
Bergabunglah dengan tim olah raga yang terorganisir jika latihan Anda kesepian. Jika Anda tahu orang lain mengandalkan Anda untuk muncul, akan lebih mudah berolahraga, bahkan saat Anda merasa tidak termotivasi.
