Itu terjadi bahkan pada rencana penurunan berat badan yang paling sukses - dataran tinggi yang ditakuti. Entah itu mental atau fisik, melihat kurangnya hasil atau kehilangan motivasi untuk berolahraga dan makan secara sehat bisa dengan serius menggagalkan kemajuan Anda. Gagal-hitunglah perjalanan penurunan berat badan Anda dengan meletakkan tempat perlindungan di tempat yang membantu Anda tetap termotivasi, bahkan saat Anda ingin berhenti merokok. Memiliki sistem pendukung, sasaran yang ditargetkan dan perayaan sesekali dapat membantu Anda tetap berada di jalur yang benar, menurunkan berat badan dan melihat hasil yang nyata.
Video of the Day
Langkah 1
Bicaralah dengan dokter Anda tentang rencana penurunan berat badan, saran FamilyDoctor. org. Dokter Anda tidak hanya memastikan bahwa Anda cukup sehat untuk aktivitas fisik secara teratur, tapi dia juga dapat menyarankan pilihan dan latihan nutrisi yang sesuai dengan gaya hidup dan tingkat kebugaran Anda. Berbicara dengan dokter Anda memberi Anda garis besar dan seseorang untuk melaporkan kesuksesan Anda agar tetap termotivasi.
Rencanakan tujuan jangka panjang dan jangka pendek untuk membantu Anda tetap termotivasi dan lihat hasilnya. Sementara tujuan jangka panjang - seperti kehilangan 30 pound - yang mengagumkan, mereka mungkin terlalu tinggi untuk membuat Anda tetap pada jalurnya. Sebagai gantinya, cobalah tujuan jangka pendek yang mengarah pada manfaat jangka panjang, seperti pergi ke gym setiap hari selama satu minggu atau mengemasi makan siang Anda setiap hari, daripada meraih makanan cepat saji. Tujuan jangka lebih kecil ini lebih mudah dilakukan, yang bisa menjadi kunci motivasi Anda dan melihat hasil jangka panjang. American Council on Exercise menyarankan penggunaan akronim SMART untuk merencanakan tujuan yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan dan terikat waktu.Minta teman dan anggota keluarga untuk mendukung Anda dalam usaha penurunan berat badan Anda. Membuat latihan dan makan sehat lebih sosial bisa memberi Anda lebih banyak pertanggungjawaban dan motivasi saat Anda mengikuti rencana Anda. Entah itu berjalan-jalan dengan teman Anda atau menukar resep sehat dengan tetangga, meminta seseorang untuk melapor masuk dapat membuat Anda tetap berada di jalur yang benar.
Langkah 4
Visualisasikan hasil dari penurunan berat badan Anda. Entah Anda sedang berupaya menuju kehidupan yang lebih baik, menurunkan berat badan agar lebih aktif dengan anak-anak Anda, untuk acara khusus atau untuk meningkatkan kesehatan, gambar dan penegasan Anda secara keseluruhan dapat membantu mengingatkan Anda mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Potong gambar dari majalah, tempelkan kutipan motivasi ke lemari es Anda atau atur foto keluarga sebagai latar belakang telepon Anda sehingga selalu ada isyarat visual untuk mengingatkan Anda akan tujuan Anda.
Langkah 5
