Jika Anda minum Coca-Cola dan minuman ringan lainnya sepanjang hari, penurunan berat badan mungkin akan sulit dilakukan. 12 oz. Bisa dari Coca-Cola mengandung 140 kalori. Selain membuat perubahan diet dan memotong soda, Anda perlu meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari. Anda harus berolahraga 45 sampai 60 menit hampir setiap hari dalam seminggu untuk menurunkan berat badan, menurut WomensHealth. situs gov Berbicaralah kepada dokter Anda tentang memantau berat badan Anda saat Anda melakukan perubahan pola makan dan olah raga.
Video of the Day
Langkah 1
Beralih ke Coca-Cola bebas kafein jika Anda merasa sulit untuk benar-benar memotong soda dari makanan Anda. Kafein di Coca-Cola bisa menjadi adiktif dan mungkin menimbulkan gejala penarikan, menurut CBS News HealthWatch. Anda bisa minum banyak soda untuk memperbaiki kafein Anda dan mengkonsumsi kalori kosong dalam prosesnya. Dengan beralih ke kafein-bebas, Anda bekerja untuk memecahkan kecanduan.
Langkah 2
Perdagangkan sekaleng Coca-Cola setiap hari untuk Diet Coke. Diet Coke memiliki kalori nol dan tidak akan menghalangi tujuan penurunan berat badan Anda.
Langkah 3
Potong semua jenis Coca-Cola biasa dari makanan Anda. Jika Anda berhenti minum lima kaleng Coca-Cola setiap hari, Anda mengurangi asupan 700 kalori.
Langkah 4
Minum minuman yang lebih sehat lagi. Meski diet soda mengurangi asupan kalori Anda, Anda bisa memilih minuman dengan nilai gizi lebih. Saran disediakan oleh MayoClinic. com termasuk susu skim, air dan 100 persen jus buah. Untuk memberi air lebih banyak rasa tanpa kalori ekstra, rasakan dengan irisan lemon atau limau.
Langkah 5
Ubah sisa makanan Anda. Selain menghindari minuman ringan, Anda perlu membuat pilihan makanan sehat untuk menurunkan berat badan. Hindari makanan tinggi kalori dan lemak jenuh. Makanlah sebagian besar daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan bebas lemak dari produk susu.
