Meskipun mungkin menyinggung perasaan sensitif, perut kembung adalah fakta kehidupan. Semua orang melewati gas sepanjang hari untuk melepaskan gas usus yang terbentuk selama proses pencernaan - beberapa lebih dari yang lain. Frekuensi dan bau masing-masing gas individu sama uniknya dengan makanan mereka. Jika Anda mengalami gas setelah minum protein shake, salah satu dari banyak faktor yang mendasari mungkin bertanggung jawab.
Video of the Day
Langkah 1
Pertimbangkan untuk mengubah jenis protein shake yang Anda gunakan. Berbagai jenis protein berasal dari berbagai sumber. Whey dan protein kasein adalah produk sampingan dari susu dan dapat menyebabkan perut kembung jika Anda memiliki intoleransi susu.
Langkah 2
Saring protein dengan perlahan; jangan menelannya. Udara menelan menambah gelembung udara usus dan akan melonjak seperti perut kembung. Selain itu, minum langsung dari cangkir atau wadah goyang - jangan gunakan sedotan.
Langkah 3
Bacalah label bahan pada protein shake. Orang dengan penyakit seliaka atau kepekaan terhadap gluten mungkin menderita kembung perut kembung dari gluten dalam beberapa protein komersil.
Langkah 4
Cobalah kurangi kocok pada waktu tertentu. Gas usus adalah hasil sampingan dari pencernaan - bila tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencerna zat, ia dapat menghasilkan kelebihan gas.
Peringatan
- Jika Anda menambahkan buah kaya serat ke protein shake Anda, ini bisa meningkatkan kembung dan gas.
